복식호흡 효과 하는법 복식호흡법
복식호흡은 복근을 이용해 횡격막을 위아래로 움직여 호흡하는 방법입니다. 편안한 자세로 앉아 목, 어깨, 가슴에 힘을 빼고 편안하게 복식 호흡하는 게 중요합니다. 복식호흡법, 복식호흡 효과, 복식호흡하는 법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 복식호흡 효과 1) 소화장애 도움 및 장의 연동운동 촉진 복식호흡 효과는 횡경막을 움직여서 위, 간, 장 등을 자극해서 소화장애나 변비 해결에 도움이 됩니다. 2) 긴장완화, 스트레스 감소 깊고 편안하게 호흡하면 긴장완화에 도움이 됩니다. 3) 혈압감소 효과 복식호흡 효과 = 혈압하강 흉식호흡 지속시 혈압이 오르고 몸이 경직될 수 있는데, 복식호흡은 혈압 감소 효과가 있어, 특히 고혈압이신 분은 복식호흡 시도해보시면 좋습니다. 4) 충분한 산소공급 들이마시는 공기량(산소..
2021.03.20