불면증 극복하는 법 (이제 밤 세지 맙시다)

잠을 자야 할 시간에 잠 못 드는 고통을 겪어본 적 있는 분들이라면 아실 겁니다. 잠 못 드는 고통이 얼마나 괴로운지를... 잠 못 드는 불면증 극복하는 법을 알아보겠습니다. #불면증 극복하는 법 불면증 극복하는 법 불면증의 원인 (수면장애의 원인) 1) 과도한 스트레스로 인한 각성 활동시간 동안 받은 스트레스가 해소되지 않고 밤까지 이어질 경우 취침시간에도 스트레스 상태가 그대로 유지되어 과도한 각성상태 지속으로 잠들기 힘들게 됩니다. 2) 카페인의 영향 : 카페인 섭취로 인해 수면장애를 겪어본 사람이라면 카페인 섭취를 피하는 게 좋습니다. 3) 소음, 빛 등 환경적인 요인 4) 수면 방해를 주는 질병 불면증의 종류 (수면장애의 종류) 1) 수면을 위해 누워서 잠드는데 30분 이상 소요 2) 잠든 후 ..

2020.03.11