뼈골절에 좋은 음식 추천 제대로 알아보기

뼈골절에 좋은 음식 추천합니다. 뼈 생성에 직접 관여하거나, 뼈생성에 도움이 되는 음식 영양소별로 구분해서 알아보겠습니다. [ 뼈골절에 좋은 음식 ] 1) 칼슘, 비타민K /D, 마그네슘이 많이 든 음식 뼈 구성에 필요한 칼슘 + 칼슘의 흡수를 돕는 비타민K, 비타민D, 마그네슘이 풍부한 식품입니다. 칼슘이 많이 함유된 식품 뱅어포, 멸치 같은 뼈째먹는 생선 말린 새우, 말린 정어리 두부, 두유 등 콩류 미역, 다시마, 톳 등의 해산물 부추, 취나물, 깻잎 등의 채소류 2) 비타민K가 많은 식품 비타민K가 많이 든 청국장, 나토 등의 발효콩, 브로콜리, 케일, 양배추, 케일 등은 뼈골절에 좋은 음식입니다. 3) 비타민C가 많은 식품 비타민C가 많은 귤, 오렌지, 딸기, 녹색 채소는 콜라겐의 생선을 촉진합..

2021.09.05