잠 잘오는 방법 10가지로 꿀잠!
잠이 보약이라는 말이 있죠! 꿀잠 자기 위한 잠 잘오는 방법 10가지를 콕콕 집어 보겠습니다. #잠잘오는방법 #잠 잘오는 방법 #잠잘자는법 #잠 잘 자는 법잠 잘 자는 법자 잠 잘오는 방법 첫번째 : 수면 호르몬 멜라토닌 꿀잠을 부르는 핵심은 멜라토닌과 관련이 높습니다. 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생산되는 호르몬으로, 수면시간 및 혈압조절 등과 관계있는 일주기 리듬을 조절합니다. 멜라토닌은 낮에 햇빛에 노출되어야 생성되고 밤에 분비 되는 호르몬으로 저녁 7시에 분비되기 시작하여 10시에 급상승합니다. 밤 11시 이전에는 잠드는 게 좋습니다. 잠 잘오는 방법 두번째 : 따뜻한 차 마시기 따뜻한 우유나 따뜻한 디카페인차 마시기 카모마일차 : 허브과 카모마일은 스트레스를 완화시켜서 잠자는데 도움이 됩니다 루이..
2020.03.31