골드키위 효능 그린키위 효능 부작용 키위 보관법

키위는 속이 노란 골드키위와 녹색인 그린키위로 나눌 수 있습니다

키위는 20종 이상의 비타민과 미네랄이 풍부한 과일로, 소화효소가 들어 있어 단백질 소화에 도움이 됩니다.

 

골드키위는 비타민C와 베타카로틴이 풍부하고, 달콤한 맛이 납니다.

그린키위는 식이섬유가 특히 풍부하고 단백질 소화효소가 많이 들어 있고, 상큼 새콤달콤합니다.

골드키위 효능, 그린키위 효능 부작용 주의할 점, 골드키위 보관법에 대해서 알아보겠습니다.

 

[글 게시 순서]

1. 골드키위 효능

2. 그린키위 효능

3. 골드키위 보관법

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골드키위 효능

비타민의 보고 골드키위!

골드키위는 속이 노란 과일로 뉴질랜드에서 수입하는 수입과일입니다.

요즘은 제주도에서도 골드키위가 일부 재배되고 있습니다.

칼로리, 당이 낮고, 비타민C, 베타카로틴이 많습니다.

골드키위는 그린키위 보다 단맛이 강하지만, 다른 과일에 비해 당도가 높은 편은 아닙니다.

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[골드키위 영양성분] 100g당

비타민C 130mg,  베타카로틴 46ug, 비타민A 8ug, 엽산 80ug, 칼륨 278mg, 당질 11g, 열량 54kcal

그 외 무기질 비타민

혈당지수:  38

(*참고사항으로 제품마다 차이 날 수 있음)

 

골드키위에는 비타민이 풍부합니다 

골드키위는 오렌지의 3배에 달하는 비타민C가 들어 있습니다.

비타민C는 면역강화, 신진대사 촉진 등 매일 꼭 섭취해야 하는 필수 영양소입니다.

골드키위 효능 으뜸은 많은 비타민 함량입니다.

 

골드키위 효능은 항산화 효과입니다.

골드키위의 노란색에 들어있는 베타카포틴은 심장질환 예방 효과가 있습니다.

 

골드키위는 우울감 감소에 도움이 됩니다.

골드키위 효능 중 특이한 부분은 피로감, 우울감 향상에 도움이 된다는 겁니다.

키위에 들어 있는 트립토판은 행복호르몬이라 불리는 신경전달물질인 세로토닌 생성을 촉진해 줍니다.

 

골드키위 효능은 혈당지수가 낮고, 저포드맵 식품입니다.

골드키위는 저포드맵 식품에 속해서 장트러블,  과민성대장증후군이 있을 경우에도 좀 더 안전하게 먹을 수 있습니다.

* 키위가 혈당지수가 낮긴 하지만, 당뇨이신 분은 키위 섭취전 주의하세요

 

골드키위 효능은 칼륨 함량이 높아 혈압감소에 도움이 됩니다

골드키위 100g에 칼륨이 278g 함유되어 있습니다.

 

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그린키위 효능

 

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[그린키위 영양성분] 100g당

식이섬유 : 2.3g, 비타민C 88mg, 칼륨 300mg, 엽산 73ug, 비타민E 1.2mg, 열량 : 54kcal

혈당지수 : 39

(*참고사항으로 제품마다 차이날 수 있음)

 

그린키위에는 식이섬유가 풍부해서 장건강에 도움이 많이 됩니다.

그린키위는 골드키위보다 수용성, 불용성 식이섬유가 풍부합니다. 

 

 

그린키위 효능 중 으뜸은 단백질 소화 및 흡수를 도와주는 겁니다.

그린키위는 천연 소화효소인 액티니딘이 포함되어 있는데, 액티니딘은 단백질 소화를 촉진시키는 효능이 있습니다.

단백질은 소화하는데 시간도 많이 걸리고 완전히 분해 소화시키기 어려운 영양소인데, 그린키위 속 액티니딘이 단백질 소화 능력을 향상시켜 줍니다.

 

혈당 걱정 없이 안전하게 먹을 수 있는 과일 키위!

키위는 혈당지수가 낮아서 하루 1~2개 섭취시 혈당 상승에 영향을 많이 미치지는 않습니다.

* 키위가 혈당지수가 낮긴 하지만, 당뇨이신 분은 키위 섭취 전 주의하세요

 

 

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키위 보관법

키위는 후숙과일이라서 구매 후 서늘한 곳에서 하루나 이틀 후숙시킨 후 냉장 보관하는 게 좋습니다.

천천히 후숙시키려면 바로 냉장 보관해도 됩니다

냉장보관시 골드키위 7일, 그린키위 5일까지 신선하게 보관할 수 있습니다.

 

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골드키위 보관법 : 신선하게 보관하려면 냉장보관

빨리 후숙하려면 실온에서 1~2일 숙성 후 냉장보관

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참고로 키위와 사과를 같이 보관하면 후숙이 좀더 빨리 됩니다.

 

키위는 후숙할수록 당도가 올라갑니다.

안에서부터 바깥쪽으로 숙성되는데, 키위를 살짝 눌러서 말랑하다면 잘 익은 상태입니다.

 

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키위 부작용 주의할점

키위는 찬성질의 과일이므로 위장이 좋지 않을 경우 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요

효능 많은 키위 하루에 1~2개 정도가 적당합니다.

 

키위 알레르기가 있을 경우 섭취 피하세요

키위를 먹고 구토, 두드러기 등 알러지 증상이 있을 경우 먹지 않아야 합니다

아보카도나 무화과 등에 알레르기가 있을 경우 키위에도 알레르기가 생길 확률이 있으니 참고하세요.

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이상 골드키위 효능, 그린키위 효능, 골드키위 보관법, 키위 보관법, 부작용에 대해서 알아봤습니다.

위의 정보가 조금이라도 도움이 되시기 바랍니다.