목이 답답한 역류성 식도염 시 피해야 할 음식

위산과 담즙이 식도로 역류해서 괴로움을 유발하는 역류성 식도염!

역류성 식도염 시 피해야 할 음식 잘 체크해서 지긋지긋한 목 통증에서 벗어나 봅시다~

위장의 내용물이 식도로 역류할 경우 강한 산성을 지닌 위산이 올라오면 식도가 손상됩니다. 이런 증상을 오래 방치할 경우 식도 질병이 유발할 수 있으니 초기에 꼭 치료해야 합니다.
역류성 식도염을 유발 또는 악화시킬 수 있는 역류성 식도염 시 피해야 할 음식을 알아보겠습니다.

 

역류성 식도염 시 피해야 할 음식들

1. 지방이 많이 함유된 음식

튀김류나 기름으로 한 전 요리, 고기에 포함된 기름 등 지방이 많이 함유된 음식은 역류성 식도염 시 피해야 할 음식입니다. 지방을 섭취할 경우 위산 분비가 더 활발해지며, 위 식도 괄약근을 헐겁게 만들어 역류성 식도염이 더 악화됩니다.

2. 카페인

커피나 녹차의 카페인은 위산분비를 촉진시켜 역류성 식도염 시 피해야 할 음식입니다.

3. 초콜릿 : 식도 괄약근을 느슨하게 만듭니다.

4. 밀가루 음식

밀가루 음식은 위에 부담을 많이 주고, 소화를 위해 위산분비를 촉진하므로 역류성 식도염 시 피해야 할 음식입니다.

5. 인스턴트 음식 

역류성 식도염시 피해야 할 음식

6. 산도가 높은 과일주스 (오렌지주스, 레몬주스 외)

7. 우유

우유는 자극이 없는 음료여서 위장에 좋을거 같은데 의외로 우유를 마시면 위산분비가 크게 늘어나므로 역류성 식도염이 피해야 할 음식 중 하나입니다.

8. 맵고 짜고 자극적인 음식

맵고 짠 음식은 역류성 식도염 시 피해야 할 음식입니다.

9. 술, 담배 하지 않기

10. 딱딱한 음식

육포나 오징어, 땅콩 등 견과류는 식도에 자극을 줄 수 있는 음식입니다.

11. 의외의 음식 양파와 토마토

생양파를 먹으면 속이 쓰린 증상을 겪을 수 있어요. 익힌 양파도 많이 먹을 경우 역류성 식도염에 좋지 않습니다.
토마토와 토마토케첩은 위산 분비를 촉진시키는 음식이므로 역류성 식도염시 피해야 할 음식입니다.

 

12. 고기류

고기류는 위에서 머무는 시간이 길어서 위산의 분비가 많아지므로 식도 역류에 좋지 않으므로 많이 먹지 않는 게 좋습니다.  소화가 잘되는 두부는 괜찮흡니다.

12. 과식하지 않기

음식을 섭취하면 위산이 분비되는데 과식할 경우 위산분비가 더 많아지므로 과식하지 말고 조금씩 자주 먹는 게 좋습니다.

13. 체중관리 : 비만일 경우 역류성 식도염 위험이 높아집니다.

14. 탄산음료 : 위산 분비를 촉진하므로 피해야 합니다.

 

역류성 식도염을 줄이기 위한 여러 방법

1. 타이트한 옷 입지 않기

그 외에도 역류성 식도염을 줄이기 위해서는 목이 타이트해지는 옷은 입지 않는 게 좋습니다. 허리 벨트를 꽉 채우지 말고 타이트한 옷도 입지 않아야 합니다.

 

2.음식은 천천히 먹어야 합니다. 급하게 먹으면 소화도 잘 되지 않고 식도 역류되기 쉽습니다.

3. 취침 2시간 전에는 야식을 먹지 않아야 자는 동안 위에 있는 음식물이 역류하는 일을 줄일 수 있습니다.
식사 후 위에 있는 음식물이 다 내려가기 전에는 눕지 않는 게 좋습니다.

역류성 식도염 증상

잦은 트림, 가슴 쓰림, 가슴 통증, 목쉼, 목소리 변성, 목의 이물감, 이유 없는 기침, 명치 부위 답답함, 가슴이 답답한 등

역류성 식도염은 약을 먹으면 호전되다가 다 나은듯하여 약을 끊으면 곧잘 재발하는 경향이 있어 평소 역류성 식도염 시 피해야 할 음식을 체크해서 식단관리를 꾸준히 해야 합니다.

---

▼역류성 식도염 시 좋은 음식도 꼭 체크해보세요~

역류성 식도염 좋은 음식