램수면상태 vs 논램수면상태

짐을 자는 동안에도 쉬지 않고 활동하는 뇌! 뇌파가 활동하는 상태 램수면상태에서 일어나는 일입니다.

깨어 있는 것에 가까운 얕은 잠을 자고 있을 때를 램수면상태라고 합니다. 램수면에서는 두뇌활동이 일어나고, 안구의 빠른 움직임, 낮은 근육 긴장, 꿈 등의 특성이 있습니다.
램수면상태에 대해서 자세히 알아보겠습니다

 

램수면상태 특성

 

◇램수면=두뇌 활동=얕은 잠=꿈=몸 이완(몸 마비)
◇램수면에서는 두뇌 활동이 일어나고 있을 때의 상태와 비슷해 꿈을 꿀 수 있음.
◇몸의 움직임을 저하시켜 몸을 휴식시킴
◇램수면은 수면도중 4~5회 정도 일어나며 전체 수면시간 중 1/5의 비율을 차지
◇램수면상태에서는 잠에서 잘 깨어나지 못함

 

*아기는 램수면 1/2=> 2살 램수면 1/4로 줄어듦=> 나이가 들수록 램수면상태 줄어듦

◇램수면은 약 90분 간격으로 4~6회 발생. 램수면 시간은 10~30분.

◇램수면상태에서는 환각, 환청, 가위눌림 (수면마비) 증상을 겪을 수 있습니다.

 

램수면 상태의 이점

램수면은 기억강화에 도움이 됩니다
램수면은 기억과 학습에 도움이 되는 수면단계입니다.
전날 학습한 내용이 다음날 선명하게 기억에 남아 있게 해주는 역할을 합니다.

논램수면상태 특성

두뇌활동 느려짐.
뇌하수체에서 성장호르몬 생성
꿈을 꾸지 않음
깊은 잠에 빠짐

 

수면시 램수면-논램수면 수차례 반복

일반적으로 90분 간격으로 램수면~논램수면에 도달. (4단계)
많은 시간을 자더라도 잠을 잔거 같지 않고 피곤하다면 수면 주기에 문제가 있는 경우가 많습니다. (깊은 잠-논램수면이 부족할 경우)

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이상 램수면상태, 논램수면상태 특성에 대해서 알아봤습니다
이상의 정보가 조금이라도 도움이 되시길 바랍니다