위염에 좋은 과일 음식 추천, 위궤양 속쓰림에 안좋은 음식 식품

위염에 좋은 과일 음식과 위궤양, 속쓰림에 안좋은 음식 식품, 식전 식후 속쓰림에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

위장이 좋지 않아 불편을 겪으시는 분께 소개해드릴 위에 좋은 음식은 다음과 같습니다.
위에 좋은 음식은 위장을 튼튼하게 해주는 양배추, 끈적한 마, 토란, 감자 등이 있습니다.

소화효소가 많아 식사 중이나 식후에 먹으면 소화를 돕는 식품은 생무우 반찬, 생무우즙입니다.

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★위장질환이 심할 경우 전문가에게 치료를 받는게 제일 중요합니다.

★식이요법은 의학적인 치료에 부가적으로 도움을 주는 참고정보로 보시는게 좋습니다.

 

위염에 좋은 과일 음식

[위에 좋은 음식]

위에 좋은 음식 : 무우

각종 소화효소가 들어 있는 생무는 음식물 소화에 도움이 됩니다.
특히 달달한 겨울무우를 강판에 갈아서 즙을 낸 후 식후에 조금씩 먹으면 소화에 도움이 됩니다.

위에 좋은 음식은 유동식인 죽, 재료를 쪄낸 후 빻아만든 미숫가루, 바나나, 브로콜리, 익혀서 간 당근 등입니다.
소화 잘되는 죽은 위장에는 좋지만, 오랫동안 죽과 같은 유동식만 먹을 경우 위장운동 기능이 약화되어 다른 음식을 먹을때 소화가 더 어려워질 수 있으니, 유동식과 일반 음식을 적절히 배분해서 먹는게 좋습니다.
그리고 음식은 따뜻한 상태로 먹는게 위장에 좋습니다.

위염 속쓰림 위궤양에 좋은 음식 식품

공복 빈속에 속이 쓰린 경우 양배추가 좋습니다.
공복에 속이 쓰린 경우 생강, 귤, 신과일, 탄산, 초콜릿, 커피는 피하는게 좋습니다.

무우 : 탄수화물, 단백질, 지방 분해효소를 가지고 있는 무우는 위산을 억제해서 속쓰림을 예방해줍니다.

소화효소는 열을 가하면 파괴되니 조리시 주의하세요.

감자 : 아르기닌은 위점막 손상 막아주고 위 점막을 튼튼하게 만들어 줍니다.
감자는 궤양이 있는 사람에게 좋습니다.

 

마 : 마에 포함된 끈적끈적한 액체인 뮤신이 위벽을 보호해줍니다.

마에는 아밀라아제, 디아스타제라는 소화효소가 들어 있어 위의 소화기능을 도와줍니다.

식후 속쓰림에는 생마가 좋습니다.

 

토란 : 소화기능을 돕고 위장에 점액을 공급해줍니다.
토란은 성질이 차고 약간의 독소가 있어 조리시 주의가 필요합니다.

생토란 손질시 맨손에 닿으면 알레르기 반응이 있을 수 있으니 주의하고, 토란 조리시 완전히 푹 익혀야 됩니다.

양배추 : 비타민 U가 들어 있어 위점막을 튼튼하게 해주고 헬리코박터균 활성을 어느 정도 억제해 줍니다
식전 속쓰림에는 양배추가 좋습니다

생양배추가 효과가 가장 좋지만, 위장질환이 있는 경우 살짝 데친 양배추가 위 부담이 적습니다.

양배추에는 식이섬유가 많아서, 속이 더부룩하거나 가스가 잘 차는 경우 맞지 않습니다.

양배추는 속이 찬 경우에는 맞지 않을 수 있습니다.
과민성 대장질환, 위축성 위염, 장상피화생으로 속쓰림 있을 경우 양배추가 맞지 않을 수 있습니다.
양배추를 먹고 불편함이 있을 경우 양을 줄이거나 살짝 쪄서 적게 먹는게 좋습니다.
갑상선 질환자의 경우 생양배추는 독이 되고 익힌 양배추도 적당히 먹어야 합니다. 

 

연근 : 생연근을 자르면 나오는 끈끈한 액인 뮤신은 위보호 물질입니다. 생연근즙은 위궤양에 도움이 되고 단백질의 소화를 촉진해줍니다.

 

위염에 좋은 과일 음식

 

강황

강황은 위산분비를 억제해 주므로 위염, 위궤양에 도움이 됩니다.
강황의 항산화 성분인 커큐민은 담즙 분비를 촉진시켜주고, 암세포 자멸 유도하고 염증을 억제해 줍니다. 

강황+지방과 함께 먹어야 흡수율이 높일 수 있습니다.

지나친 강황 섭취는 위장 건강에 해로울 수 있으니 적정량 섭취하세요 

브로콜리

브로콜리는 비타민 U가 양배추보다 풍부해서 위벽 보호에 도움이 됩니다.

 

낫또, 생청국장

낫또와 생청국장의 끈적끈적한 점액질 성분은 점막에 코팅막을 만들어서 위장 건강에 도움이 됩니다.

한꺼번에 너무 많이 먹을 경우 소화에 방해가 될 수 있으니 적당히 먹어야 합니다.

식후 속쓰림에는 낫또와 생청국장이 좋습니다.

 

[위에 좋은 과일/위염에 좋은 과일]

바나나
위염에 좋은 과일은 바나나입니다.

바나나는 위산을 중화해 속쓰림을 완화해주고 위장 연동운동을 도와줍니다.

바나나는 단백질 분해를 돕고, 혈압 조절, 빈혈, 근육 건강에 도움이 됩니다.
바나나는 일시적으로 칼륨 수치를 높여주므로 공복에는 먹지 않는 게 좋습니다.

장이 좋지 않을 경우 잘 익은 노란 바나나를 먹는 게 좋습니다.
위장 통증이 심할 때는 바나나를 먹지 않는 게 좋습니다.

 

위염에 좋은 과일 음식

 

사과

사과 껍질에 많이 들어 있는 펙틴은 위장운동을 촉진해줍니다.

 

 

[위에 좋기도 하고, 좋지 않기도 한 식품]

생강

생강은 위장을 따뜻하게 해 주고, 위장 내벽의 혈액순환을 도와주고 소화액의 분비를 촉진시켜 줍니다.

생강이 잘 맞는 경우는

손발이 차고 속이 찬 경우
속이 더부룩하고 소화가 안될 경우
트림이 자주 나오고 구역감이 있을 경우

두통이 있는 경우

 

생강이 잘 맞지 않는 경우
생강을 과복용하거나 위가 약할 경우 복통, 설사를 유발시킬 수 있으니 주의하세요

생강은 속 쓰림이 심할 경우, 심한 위염, 위궤양 질환자는 먹지 않는 게 좋습니다.
위가 약할 경우 생강을 아주 연하게 조금씩 먹으면서 자신의 상태를 체크하는 게 좋습니다.

토마토

토마토는 소염효과가 있어 위궤양에도 도움이 됩니다.

토마토는 위산분비를 촉진하기도 해서 역류성 식도염이 있을 경우 맞지 않습니다. 

 

[위염, 위궤양, 속쓰림에 좋지 않은 음식]

위장 질환자에게 좋지 않은 음식, 식품은
현미, 삶은 콩, 찐 고구마, 우유, 과일 중에는 오렌지, 귤, 레몬
껍질 두꺼운 옥수수, 밀도가 높은 떡, 떡국, 초콜릿, 커피 등이 있습니다.

현미 : 현미는 껍질이 두꺼워 분해하는데 시간이 오래 걸려 위에 부담이 되어 위염 위궤양 속쓰림에 좋지 않은 음식입니다.

현미를 조금이라도 먹을 경우 오랫동안 불리고, 30번 이상 꼭꼭 씹어서 먹어야 합니다.

현미를 쪄낸 후 가늘게 빻아서 미숫가루로 만들어 먹으면 속 편하게 먹을 수 있습니다. (개인차 있을 수 있음)

고구마 : 식이섬유와 당분이 풍부한 고구마는 진득해서 잘 내려가지 않고 위에 머무는 시간이 길어 위에 부담이 되어 위염 위궤양 속쓰림에 좋지 않은 음식입니다.

고구마의 당이 위벽 자극해서 속쓰림 심하게 하고 신물이 나게 할 수 있습니다.

고구마 소화 잘 시키기 위해서는 김치나 깍두기나 동치미와 함께 조금씩 먹거나

흑초, 홍초와 같은 발효음료나 요구르트 사과 귤 등과 함께 먹으면 소화에 도움이 됩니다.

옥수수 : 껍질이 두꺼워 위장에 불편함을 초래할 수 있습니다.

우유 속 칼슘과 단백질은 위산 분비를 촉진하고 우유의 단백질과 지방은 위에 머무는 시간이 길어 위장에 부담이 될 수 있습니다. 매운 음식 먹고 우유를 마시면 위에서 중화가 되어 일시적으로 속이 편할 수 있지만, 우유 단백질 중 카제인은 위산 분비를 촉진해서 위염 위궤양 속쓰림에 좋지 않은 음식입니다.

 

콩 : 생콩, 삶은 콩 속 단백질은 소화가 잘 되지 않아 위장에 부담이 될 수 있습니다.

콩 소화 잘되게 먹는 방법은 두부, 두유, 된장, 청국장 등으로 먹는 겁니다.

 

그 외 위염 위궤양 속쓰림에 좋지 않은 습관과 음식은

음주, 담배, 진통제 남용, 블랙커피, 커피+우유, 탄 음식, 짜고 맵고 자극적인 음식 등이 있습니다.

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식후 속쓰림에 좋은 음식

이상 위염에 좋은 과일, 음식 / 위궤양에 안좋은 음식 / 속쓰림에 안좋은 음식 / 식전 식후 속쓰림에 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다.

공복 빈속 식전 속쓰림에 좋은 음식은 양배추, 식후 속쓰림에 좋은 음식은 마, 생청국장,  소화를 돕는 음식은 생무즙이 대표적인 식품입니다.

 

아무리 좋은 음식이라도 체질에 따라 효과가 다를 수 있음을 기억해주시고요, 편식하지 않고 적당히 골고루 먹는 게 중요합니다.

이상의 정보가 조금이라도 도움이 되시기 바랍니다.