오메가3 복용법, rtg 알티지 오메가3 효능 부작용 고르는법 복용시간

오메가3, 오메가6는 세포막을 구성하는 필수 지방산으로 체내 합성이 되지 않아 꼭 섭취해야 합니다.
오메가3와 오메가6는 비율이 중요합니다. 오메가6는 직간접적으로 자주 섭취하게 되어 과다 섭취되는 경우가 많습니다.
반면 오메가3는 고등어, 꽁치, 들기름, 아마씨 등 몇가지 음식에 한정적으로 들어있어 신경써서 섭취해야 합니다.
rTG 알티지 오메가3 효능, rtg 알티지 오메가3 복용법, 알티지 오메가3 고르는법, 알티지 오메가3 부작용 복용시간에 대해서 알아보겠습니다

오메가3 복용시간

[글 게시 순서]
1. rTG 알티지 오메가3 효능
2. rTG 알티지 오메가3 복용법
3. 오메가3 종류
4. 오메가3 고르는법
5. 오메가3 복용시간
6. rTG 알티지 오메가3 부작용 주의사항

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1. rTG 알티지 오메가3 효능

우리 몸속에 오메가3가 많을 경우 영양소 공급 원활, 신경대사 원활, 노폐물 배출이 활발해집니다.
음식으로 먹는게 제일 좋지만, 섭취가 어렵다면 영양소의 도움을 받을 수 있습니다.
오메가3 중 최신에 나온 공정인 rTG 알티지 오메가3 효능에 대해서 알아보겠습니다.

1) 혈행 개선

중성지방과 나쁜 콜레스테롤은 낮춰주고, 좋은 콜레스테롤은 높여줍니다

2) 염증 줄여줌

오메가3는 몸속에서 발생하는 미세염증을 줄여줍니다

3) 기억력 개선

오메가3의 DHA, EPA는 뇌 건강에 도움을 줍니다.
우울증 개선, 알츠하이머 걸릴 위험을 낮춰줍니다.

4) 건조한 눈 건강 개선

5) 세포 건강에 필요

오메가3 지방산은 세포속에서 영양소 공급 원활하게 해주고 빠르게 노폐물을 배출시켜 건강에 필요한 불포화 지방산입니다.

6) 피부 미용에 도움

피부 보습막 형성에 도움이 되며, 가려움증을 줄여줍니다.

7) 노화 늦춰줌

노화로 인한 퇴행성 질환을 늦춰줍니다.

이렇게 효능 많은 오메가 잘 골라야겠죠
오메가3 고르는법 아래 큰번호 4.번에 이어집니다

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2. rTG 알티지 오메가3 복용법

하루 일정량 이상 오메가3를 복용 중성지방 수치를 떨어뜨려 효과를 볼 수 있습니다
(기저질환 없을 경우. 혈행 개선 목적일 경우 하루 1800mg 이상 오메가3 복용 권장)
※ 아래 알티지 오메가3 부작용, 주의사항 꼭 읽어주세요

보통 하루 500~2000mg 권장
적은 양의 오메가3라도 복용하면 염증 줄여준다든지 기타 등등 위에서 안내한 알티지 오메가3 효능을 볼 수 있습니다

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3. 오메가3 종류

1) 1세대 (TG) VS 2세대 (EE) VS 3세대 (rTG)

1세대 TG : 안정화되어 있고, 흡수력이 좋음, 오메가3 함량 낮음,
2세대 EE : 함량을 높일 수 있지만, 흡수율 낮음
3세대 rTG : 가격 비싸짐, 함량 높아짐, 소화 흡수 잘됨

2) 식물성 오메가3 VS 동물성 오메가3

ALA (알파리놀레산) : 들기름, 아마씨, 호두
EPA : 어류, 크릴오일
DHA : 어류, 크릴오일, 해조류

식물성 오메가3 : ALA 리놀레산 : 들기름 아마씨 (우리 몸에서 일부만 EPA>DHA로 전환(최대 10% ))
해조류 오메가3 : 해조류 녹조류 추출 오메가3에는 주로 DHA 들어 있음. 비린내가 덜함
어류 속 동물성 오메가3 : EPA>DHA 둘 다 들어 있음

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4. 오메가3 고르는법

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오메가3 선택방법

rTG오메가3로 좋은 원료사 회사제품
산패를 막을 수 있도록 1개씩 캡슐 포장된 제품
오메가3 DHA와 EPA 실함량이 1000mg 이상
비린내를 없애기 위한 첨가향이 없는것.

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몸에 좋은 오메가3 고르는법 알아보겠습니다

1) 믿을 수 있는 원료사 제품

추출과정에서 중금속이나 불순물 제거한 원료를 사용한 제품
퓨린 제거된 믿을만한 원료사 제품
※국산 제품도 원료는 수입에 의존하므로, 믿을만한 원료사 제품을 골라야 합니다.
※유럽의 경우 국내보다 훨씬 까다롭게 관리하고 있습니다 (독일 : 케**파마)
※오메가3는 산화될수록 비린내가 심해지고, 산패된 경우 생선 썩은 냄새가 납니다.

2) 1개씩 캡슐 포장 제품

오메가3는 기름 종류이므로 산화되지 않는게 중요합니다.
가장 좋은 건 1개씩 캡슐 포장된것.
첨가향을 넣지 않은 제품이 좋습니다.
※ 햇빛을 피해서 서늘한 곳에 보관하는 것도 필요합니다.

3) rTG 알티지 오메가3로 선택

최근에 나온 공정인 rTG 알티지 오메가3로 선택하세요.
rTG 알티지 오메가3는 함량이 높고 흡수도 더 잘됩니다.
※ 알티지 오메가3 중 가능하면 최근 생산한 제품으로 선택하세요

오메가3 복용시간

4) 성분표의 실함량이 중요

오메가3 고르는법에서 중요한 건 성분표에 나와있는 EPA와 DHA의 합이 1000mg~2000mg (성인 기준)이 되어야 합니다.
EPA와 DHA 둘 다 들어있는 제품으로 선택하세요

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5. 오메가3 복용시간

식사 중이나 식사 직후 먹으면 좀 더 편하게 먹을 수 있습니다.
가능하면 하루 중 식사량이 많은 때 드세요
오메가3는 기름성분이라 공복이나 식간에 먹으면 속이 불편해질 수 있습니다.

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6. 알티지 오메가3 부작용 주의사항

[오메가3 복용전 알아야할 주의사항]

1) 오메가3 산패 주의

오메가3는 빛, 열, 공기 노출 되지 않게 해야 합니다.
산패된 오메가3는 몸에 엄청 해롭습니다.

만약 캡슐이 아니고 통에 들어있는 제품이라면 다음을 꼭 체크하세요
약끼리 서로 붙어 있으면 산패되었을 가능성이 높습니다.
오메가3 캡슐이 탄탄하지 않고 찌그러져있거나 흐물거리면 산패 가능성 있습니다.
확인 방법 : 오메가3를 잘라서 냄새 맡아보면 비린내가 심하게 나면 상한 것.
캡슐 포장이라도 열, 빛에 노출했거나, 오래된 제품일 경우 체크해보세요.

2) 노령, 기저질환자 복용 꼭 주의!

안전을 위해서 기저질환자, 의약품 복용하시는 분은 담당의와 상의 후 복용하는 게 좋습니다.
특히 항응고제 복용자, 간경변 등 간질환자, 아스피린 복용자 주의하세요
멍이 잘 들거나 출혈 위험이 있을 경우 복용 금지

3) 임산부는 오메가3 복용 주의하세요

고용량 오메가 3 섭취는 출산 시 출혈시 지혈을 방해할 수 있습니다.
출산 전후 복용 금지하는 게 좋습니다.

4) 수술 전후 복용하지 마세요.

5) 통풍 환자 주의하세요.

퓨린을 제거한 오메가3는 안전하지만, 그렇지 못한 오메가3는 통풍을 악화시킬 수 있습니다.

6) 고령일 경우 주의하세요

7) 위장 질환자 복용 주의하세요

[rTG 알티지 오메가3 부작용]

1). 주성분이 어류이니, 생선 알레르기 있을 경우 알레르기 발생할 수 있습니다.
2). 기름성분이므로 위가 좋지 않을 경우 위장장애를 겪을 수 있습니다.
3). 혈압을 낮출 수 있으므로 저혈압이 있을 경우 주의하세요
4). 개인에 따라 두통, 구토나 위장 트러블 설사 등이 생길 수 있습니다.
※ 오메가3를 먹고 평소에 없던 증상이 생기면 즉시 복용을 중지하고 의사나 약사와 상담하세요

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이상 rTG 알티지 오메가3 효능, 오메가3 고르는법, 오메가3 복용법, 알티지 오메가3 부작용, 복용시간, 주의할점에 대해서 알아봤습니다.

위의 정보가 조금이라도 도움이 되시기 바랍니다.