비타민C 메가도스 요법 방법 과다복용, 비타민씨 효능 부작용

비타민C는 면역력을 높이고 항산화 작용을 하는 영양소입니다.
감기 걸렸을 때 비타민C를 복용하면 감기 회복에 도움이 된다는 말을 들어보셨을 겁니다.

감기에 걸리면 활성산소가 많아지는데 비타민C를 복용하면 활성산소 제거에 도움이 됩니다.

실제로 면역력 문제로 생기는 피부 트러블에 대해 비타민C 복용 처방이 추가되기도 합니다.
비타민C 메가도스 요법이란 건강증진을 위해 비타민C를 권장량보다 훨씬 많은 양(10배~30배)을 복용하는 것을 말합니다.
비타민C 과다복용 요법은 논란도 있고 주의할 점도 있으니 끝까지 읽어주세요

[글 게시 순서]
1. 비타민C 일일 권장량
2. 비타민C 메가도스 요법이란?

(비타민C 과다복용 효능?)
3. 비타민씨 효능
4. 비타민씨 메가도스 방법
5. 비타민C 부작용

비타민씨 효능

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1. 비타민C 일일 권장량?

비타민C 일일 권장량은 100mg (성인기준)
수유부나 흡연자는 이보다 많은 130~150mg를 요구합니다.

그런데 스트레스 상황과 질병에 걸렸을 때 비타민 필요량이 증가한다는 의견이 있습니다.
5.4배~20배 (동물 실험 기준 필요량)

노벨상(노벨화학상, 노벨평화상), 수상자인 라이너스 폴링 화학박사는 비타민C를 많이 먹을수록 좋다고 고용량 요법을 주장했고 실제로 실천했었습니다. 

*라이너스 폴링 박사

활성산소를 없애는 항산화 물질 섭취 권장 : 대표적인 게 비타민C 대량 섭취 권장

말년에 비타민C가 암 치료에 효과가 있다고 주장

 

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2. 비타민C 메가도스 요법 (정설아님)

비타민C 하루 권장량의 10배~30배 이상 복용하는 요법으로 아직 정설은 아닙니다.
일반인 기준 비타민씨 메가도스 방법은 항산화 작용을 기대할 수 있다는 의견입니다. (기저질환자는 주의필요)

비타민C 과다복용은 동물실험에서는 항산화 효과 항암효과를 증명했다는 연구결과도 있습니다.

비타민씨 메가도스는 대체요법에서 권장하는 경우도 있으나, 아직은 논란이 많습니다.

 

비타민C 메가도스 효능

(정설은 아니고 일부 의견입니다)

비타민C는 암세포를 만나면 산화제로 바꿔서 암세포를 손상시킨다는 일부 설이 있습니다.
비타민C는 암세포를 사멸시키는 대식세포 수를 늘려줍니다.
비타민C는 바이러스 균을 사멸시켜준다는 설이 있습니다.

비타민씨 효능

비타민C 메가도스 방법 논란?

암환자에게 비타민C 과다복용은 정맥 투여해서 효과가 있다고도 하고, 일부 견해는 별 도움이 되지 않은 연구도 있다고 합니다.
암환자에게 비타민C 정맥주사만 효과가 있다는 의견과, 정맥주사와 함께 경구투여도 효과가 있다는 주장이 대립하기도 합니다.
비타민씨 메가도스가 면역력 향상과 항암에 효과가 있다는 설과 비타민C 하루 권장량 100mg 만으로도 충분하고 그 이상은 무의미하다는 주장이 대립하고 있습니다.

 

몸속에 활성산소가 너무 많아지면 문제가 되지만 적당한 활성산소는 몸의 밸런스 유지에 필요합니다.

필요한 활성산소도 있는데 다 없애버리면 문제가 생기지는 않을까요?

 

신장질환이 있거나 결석 환자는 비타민C 과다복용으로 기저질환을 악화시킬 수 있는 등 부작용도 있으니 주의해야 합니다. 그 외 다른 부작용도 많습니다. 아래 비타민C 메가도스 부작용도 읽어주세요.

아플 때 비타민C 요구량이 엄청 늘어난다는 주장입니다.
비타민씨 메가도스 복용법에 대한 학계의 정설은 없고 선택은 개인의 몫입니다.

비타민씨 메가도스 요법 부작용도 꼭 읽어주세요.

비타민C 과다복용 여부? 기저질환자는 주치의와 상의해서 결정해야 합니다.

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3. 비타민씨 효능

우리 몸에 꼭 필요한 비타민씨 효능은 다음과 같습니다.

1) 활성산소 제거 , 산화를 막아줌
2) 면역기능 향상
3) 면역시스템 강화, 백혈구 기능 향상
4) 콜라겐 형성하고 손상 회복에 필요
5) 신경전달물질 합성에 관여
6) 기미 세포에서 색소 합성 배출 억제
7) 철분의 흡수 증가
8) 알레르기 증상 완화
9) 혈관 세포 탄력 유지

10) 뇌에서 도파민과 노프에피네프린 생성에 필요

 

 

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4. 비타민C 메가도스 방법

1) 하루에 세 번~네 번 정도 나눠서 먹는 게 좋습니다.
2) 설사를 하는지 체크하기
장에서는 비타민씨를 흡수할 수 있는 만큼만 흡수하고 나머지는 배출시키므로 설사를 하면 양을 줄여야 합니다.
3) 적은 용량으로 시작했다가 양을 차츰 늘립니다.
4) 빈속에 먹지 않는 게 좋습니다.
5) 물을 많이 마시는 게 좋습니다
6) 비타민C는 조금씩 나눠 먹는 게 효과적입니다.
비타민C는 장내 흡수율이 20% 이내인데 한 번에
고용량 복용하는 거보다 나눠 먹는 게 흡수율이 높습니다.
7) 비타민C는 밤보다 낮에 복용하는 게 좋습니다.

8) 비타민C 과립 섭취시 햇빛에 노출시키지 않아야 합니다.

9) 비타민씨 복용시 부작용이 나타나면 복용을 중단하거나 줄여야 합니다.

채소와 과일을 통해 비타민씨를 섭취하는 게 영양제로 섭취하는거 보다 좋다고 생각합니다.
다만 식품으로 섭취는 한계가 있기 때문에 비타민C 과다복용 적용 시 영양제의 도움이 필요해집니다.
비타민C 과다복용은 기저질환에 따라 부작용이 있을 수 있으니 주치의 상담이 필요합니다.

비타민씨 효능

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5. 비타민C 메가도스 부작용

비타민씨 메가도스 복용 주의해야 할 경우 꼭 체크하세요.

비타민씨 과다복용은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.

1) 신장결석, 신장 손상 유발 가능성

신장결석 걸린 적이 있거나, 가족력이 있을 경우 주의하세요.(담당의와 상의 필요)
신장기능이 나쁠 경우 고용량 요법 피해야 합니다.

 

2) 관절염 유발 가능성

비타민C가 옥살산을 만들어 신장결석이나 관절염이 생길 수 있습니다.

 

3) 백내장 유병률 증가

4) 철 흡수량 증가로 철분 독성 유발 가능성

5) 방광염 악화 가능성

6) 불면증 유발 가능성

7) 와파린 효능에 악영향

8) 알루미늄(제산제, 조리기구)  흡수 증가시켜 호르몬 교란 가능성
9) 경구 피임약 부작용 유발 가능성
10) 기타 위장 트러블, 가스참, 설사, 두통 유발 가능성이 있습니다.

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이상 비타민씨 메가도스, 비타민C 과다복용 효능, 비타민씨 효능, 비타민C 메가도스 부작용 주의할 점에 대해서 알아봤습니다.

다양한 비타민씨 효능을 보기 위해서는 하루 적절한 양의 비타민을 과일이나 채소로 섭취하는 게 좋습니다.

면역력이 약해지거나 피부질환 등 기타 질환 발생 시 의사의 처방에 따라 비타민씨 영양제를 복용이 필요할 수 있습니다.

특히 기저질환자는 임의로 비타민씨 과다복용하지 않아야 합니다.

건강에 대해서는 정말 깐깐해져야 하지 않을까요! 

위의 정보가 조금이라도 도움이 되시기 바랍니다