마른기침 잠잘때 기침 멈추는 법

기침이 나오는 이유?

목에서 가볍게 나오는 기침의 원인은 기관지가 약해서, 또는 기관지의 잦은 자극에 있습니다.

또는 코에서 나오는 분비물이 목뒤로 넘어가서 이물질을 배출하기 위해 기침이 나올 수 있습니다.

후두 염증에 의해서 기침이 나오기도 합니다.

폐에서 나오는 듯한 깊은 기침의 원인은 폐질환일 수 있습니다.

이외에도 다양한 원인으로 기침이 나옵니다.

발열, 두통, 심한 가래 등의 다른 증상이 동반되는 기침은 병원에서 치료를 받는 게 좋습니다.

 

기침이 나오는 다양한 이유는 다음과 같습니다.

 

1) 방어작용 : 외부의 이물질이 호흡기로 들어올때 이를 배출하기 위해 기침을 합니다.

음식물이나 물이 호흡기로 들어갈 때도 기침을 해서 이물질을 배출해줘야 합니다.

숨 쉴 때 배출되는 노폐물의 찌꺼기, 가래를 배출하기 위해서 기침을 합니다.

 

2) 질병 : 감기, 비염, 기관지염, 후두염, 천식, 위식도역류, 폐질환으로 인한 기침

 

기침의 흔한 원인이지만 구분이 애매한 질환으로 역류성후두염이 있습니다.

역류성후두염은 위산이 후두까지 역행해서 후두에 자극을 주어 생기는 후두염증을 말합니다.

역류성 식도염으로 인한 후두 염증으로 기침을 할 수 있습니다.

기침, 두통, 쉰소리, 목의 이물감 답답함, 심한 입냄새 등의 증상이 있습니다.

역류성후두염은 감기와 증상이 비슷해서 구분이 어려울 수 있습니다.

이와 비슷한 증상이 있을 경우 병원에서 진단을 받고 치료해야 합니다.

 

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기침 멈추는 법

1) 이유없이 나오는 기침 멈추는 법

• 기관지에 좋은 환경 만들기
• 따뜻한 물 자주 마셔서 기관지를 촉촉하게 유지하기
• 생활공간 습도 조절 (55% 습도 유지)
• 생활공간 먼지 제거
• 목 따뜻하게 하기
• 기관지에 좋은 차 마시기
• 기관지를 자극하는 물질 흡입하지 않기  (담배연기, 각종 먼지 피하기)
• 깨끗한 면마스크 착용하기 
• 편안한 마음으로 복식 호흡하기
• 입으로 숨쉬지 말고 코로 숨쉬기
• 기관지에 좋은 식품 섭취 : 도라지, 생강, 배, 무
• 커피, 녹차 등 카페인 음료, 기름진 음식 피하기
• 금연, 금주는 필수
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2) 마른 기침 멈추는 방법

• 마른기침 원인 : 비염, 역류성 식도염, 혈압약 등의 약물, 
• 마른기침의 원인이 되는 질병을 치유해야 합니다.
• 목이 간질거리면서 계속 나오는 기침을 멈추기 위해서는 나빠진 기관지가 제 기능을 할 수 있도록 해야 합니다.
• 기관지에 좋은 환경 만들기 : 습도 유지, 먼지 제거해서 깨끗한 환경 만들기
• 따뜻한 차 자주 마시고 면마스크 착용하기
• 따뜻한 물수건으로 목 감싸기
• 부드럽게 목 주위 마사지하기
• 규칙적인 운동, 유산소 운동으로으로 폐 건강 유지하기
• 카페인 섭취하지 않기, 소화잘되는 음식 먹기

 

 

 

 

3) 감기로 인한 기침 멈추는 법

감기 걸리면 가래나 분비물을 배출시키기 위해 기침이 나옵니다.

가래가 잘 배출될 수 있도록 기관지를 촉촉하게 유지시키는 게 좋습니다.

따뜻한 물 마시기, 적절한 습도 유지, 가래 배출을 도와주는 약물 복용 등의 방법을 생각해볼 수 있습니다.

 

 

4) 자려고 누으면 유난히 심해지는 기침 멈추는 법

앉아 있을 때는 덜 한데 자려고 누우면 기침이 더 심해져서 잠을 들기가 힘든 경우도 있습니다.

잠자기 전 따뜻한 물로 샤워하시면 기관지를 촉촉하게 하는데 도움이 됩니다.

이후 면마스크를 쓰고 목 워머를 착용한 후 잠자리에 들어보세요

잠잘 때 베개 밑에 다른 베개나 이불을 말아 넣어서 약간 경사를 높여보세요.

이렇게 하면 분비물이 목에 걸려서 나오는 기침을 예방할 수 있습니다.

이렇게 해도 해결되지 않을 경우 병원 방문해서 치료받는 게 좋습니다.

 

 

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4) 천식, 폐렴 등의 질병으로 나오는 기침은

꼭 병원을 방문해서 치료 받으세요

 

5) 장시간 기침이 나오거나 가슴이 아플 정도로 심하게 나오는 기침은 당장 병원 방문해서 치료받으세요

 

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이상 잦은 기침, 마른기침 멈추는 법, 잠잘때 기침 멈추는 방법에 대해서 알아봤습니다.

위의 정보가 조금이라도 도움이 되시기 바랍니다.