머리카락 굵어지는 법 제대로 알아보기

머리카락이 가늘어 고민이십니까?

머리카락이 많이 빠져서 고민이십니까?

머리카락이 가늘면 머리 숱이 더 없어보이고 머리카락도 더 잘 빠지게 됩니다.

힘없고 가늘고 끊어지고 잘 빠지는 머리카락 굵어지는 법을 알아보겠습니다.

 

머리카락이 가늘어지는 이유

머리카락 가늘어지는 이유는 두피에 노폐물이 쌓이고 각질이 생겨서 모공이 좁아지기 때문입니다.
또한 탈모 증상이 있는 경우 머리카락이 가늘어집니다. 모발이 가늘어지면 숱이 없어 보이고, 머리카락이 더 잘 빠지게 됩니다.

 

 

머리카락 굵어지는 법

 

 

---

탈모->모발 얇아짐-> 더 잘 빠짐 (악순환)

---

머리카락 굵어지는 법

두피를 깨끗하게 관리해서 모공 속 각질, 피지를 없애고 수분과 영양을 공급해주면 모근이 튼튼해져서 머리카락이 굵어질 수 있습니다.

---

머리카락 굵어지는 법 1) 모근 강화

모근을 강화해야 머리카락이 덜빠지고 굵어질 수 있습니다.

머리카락 굵어지는 법 첫번째 방법은 모근을 깨끗하게 관리하고 두피 혈액순환이 잘되게 하는 겁니다.

모근 강화하는 법

머리 청결 + 두피 마사지 (혈액순환) + 모근에 좋은 음식 + 외출시 주의(햇볕주의) + 생활습관 개선 + 두피 피부질환 (치료)
*만약 탈모 있으면 치료 필요합니다.

머리카락 굵어지는 법 2) 두피 마사지

일상생활 속에서 두피 마사지 생활화하기
양손 엄지손가락 지문쪽으로 두피를 살살 눌러주면서 마사지 하면 두피 혈액순환이 좋아집니다.
두피 마사지는 너무 지나치지 않게 생각날때마다 해주면 됩니다.

머리카락 굵어지는 법 3) 올바르게 머리감기

 

머리카락 굵어지는 법 : 샴푸 잘하기

 

머리는 아침보다 저녁에 감는게 좋습니다.
하루동안의 피지나 이물질, 미세먼지로 인해 모근이 더러워져 있습니다
저녁에 머리를 감아서 모근에 쌓인 노폐물을 씻어내고 자연풍으로 머리뿌리 부분까지 말려주는게 좋습니다.

 

두피가 지성이면 하루에 한번 저녁에 샴푸하는게 좋고, 두피가 지성이 아니면 2~3일에 한번씩 샴푸해도 됩니다.
단, 샴푸를 너무 자주 하면 모근이 건조하게 되어 트러블이 발생할 수도 있습니다.
두피의 더러움을 그대로 두면 모근에 염증이 생겨 악영향을 끼칠 수 있으니 자신의 두피 상태를 파악해서 적절히 샴푸해줘야 합니다.

 

 

머리카락 굵어지는 법 4) 머리에 몰린 열 식혀주기

머리는 차갑게 발은 따뜻하게?
반신욕이나 족욕을 하면 혈액순환이 좋아져서 두피의 열을 식혀줄 수 있습니다.
열이 많은 두피는 모근을 느슨하게 만들어 모근을 약하게 할 수 있습니다.

 

 

 

 

머리카락이 굵어지는 법5) 올바른 생활습관

자기만의 스트레스 해소법 만들기
심한 스트레스는 모발에도 악영향을 줄 수 있습니다. 스트레스를 적절히 해소해야 건강한 모발을 만들 수 있습니다.

외출시 모자 착용하기
외출시 모자를 착용하면 강한 햇볕 미세먼지를 막을 수 있습니다.
No. 너무 꽉 끼는 모자는 혈액순환에 방해가 됩니다.

염색이나 파마 피하기
염색이나 파마는 머리카락과 두피를 손상시킵니다. 헤어제품을 꼭 사용해야 한다면 두피에 닿지 않게 사용주세요
염색을 꼭 해야 한다면 당일에는 머리를 감지 않는게 좋습니다. 두피에 유분이 있는 상태에서 염색을 하는게 두피보호를 위해 좋습니다.

두피 피부염 치료하기
두피 피부염이 있을 경우 모근에 악영향을 주므로 피부과 방문해서 치료해주세요

 

머리카락 굵어지는 법 6) 두피에 좋은 음식

머리카락의 중요 성분인 양질의 단백질 먹기
동물의 지방 같은 포화지방은 먹지 않기

다양한 영양소 골고루 먹기
야채와 과일 많이 먹기
해조류 통곡물 많이 먹기
무기질과 미네랄 비타민 풍부한 음식 먹기

 

 

머리카락 굵어지는 법 : 모발에 좋은 음식

 

모발에 특히 좋은 음식

아보카도 : 다양한 비타민과 미네랄이 풍부.
모발성장에 좋은 비타민B와 비타민E가 풍바

해조류 : 미역, 김, 다시마 등 해조류는 요오드와 미네랄, 철분이 풍부

시금치 : 각종 비타민, 철분, 칼슘 등 풍부
검은콩 : 검은콩은 비타민B1, B12 성분이 모발을 윤기있게 가꿔주고 탄력을 높여줌
고등어 (필수 아미노산)
땅콩 (비타민H), 석류(에스트로겐)
당근(베타카로틴), 키위(비타민C)
굴(아연, 셀레늄), 블루베리
연어(오메가3), 버섯

다이어트시 영양섭취 주의하세요

다이어트시 영양불균형으로 인해 모근이 약해지고 머리카락이 가늘어 질 수 있습니다. 다이어트 할때도 3대 영양소 및 다양한 비타민, 미네랄을 먹어야 합니다.

머리카락 생장주기

머리카락은 나고 자라고 빠지는 주기가 있는데, 휴지기에 들어선 머리카락은 보통 하루에 60여개가 빠집니다.
빠진 만큼 새로 나므로 전체 모발수는 큰 차이가 없어야 하는데, 나이가 들수록 새로 나는 머리카락 수도 줄어들어 전체 모발수가 줄게됩니다.
만약
일 100개 이상의 머리카락이 지속적으로 빠진다면 탈모가 아닌지 검사받는게 좋습니다.

---

이상 머리카락 가늘어지는 이유, 머리카락 굵어지는법을 알아봤습니다. 위의 정보가 조금이라도 도움이 되시기 바랍니다.