블랙커피 효능, 칼로리 5kcal , 발암물질 논란?

적당히 마시면 건강에 도움이 되지만
과하면 오히려 건강을 해칠 수 있는
블랙커피 효능과 블랙커피 칼로리, 발암물질 논란 등에 대해서 알아보겠습니다.

 

블랙커피 효능 10가지

1. 다이어트에 도움
블랙커피는 지방 연소를 도와 다이어트에 도움이 됩니다.

 

블랙커피 효능

2. 운동전 블랙커피는 운동효과 상승
운동 전 블랙커피를 마시면 유산소 운동이나 근력과 지구력 운동 효과를 높여줍니다.

3. 우울증 발생 확률 낮춤
블랙커피를 마시면 우울증 발생확률이 낮아집니다

4. 폴리페놀 성분
블랙커피 효능은 항산화 효과가 있습니다

블랙커피의 폴리페놀 성분이 활성산소를 제거해서 노화방지 및 건강증진에 도움이 됩니다

 

 

5. 심장질환 발생 확률 낮춤
블랙커리를 마시면 그렇지 않은 사람보다 심장질환 발생 확률이 줄여줍니다.

7. 치매 예방
하루 1~2잔 블랙커피를 마시면 치매 예방에 도움이 됩니다.

8. 카페인에 예민한 경우
커피향만 맡아도 스트레스 해소 효과가 있습니다.
카페인의 양을 줄인 디카페인 커피로 도전해 보는 것도 좋습니다.

9. 각성효과
커피 속 카페인은 정신을 말짱하게 하는 효과가 있습니다.

이런 블랙커피 효능은 적당량 섭취했을때 적절한 효과를 볼 수 있습니다.

너무 많은 양의 카페인은 가슴 두근거림, 불안, 불면증 등을 유발할 수 있습니다 

10. 당뇨병에 도움
크림과 설탕을 넣지 않고 블랙커피만 마실 경우 당뇨병에 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다.

 

블랙커피 칼로리

블랙커피는 5kcal로 믹스커피 55kcal와 비교해보면 칼로리가 아주 낮습니다.

 

블랙거피 부작용

1. 커피 카페인으로 인한 불면증
2. 카페인 과다 복용 시 심장이 빨리 뛰고, 불안증, 구토, 어지럼증이 유발할 수 있음.
2. 술과 커피를 함께 마실 경우 심장마비 위험
3. 치아 누렇게 착색 될 수 있음
4. 두통, 카페인 흡수량 증가, 어지럼증
5. 커피의 이뇨작용으로 화장실 가는 횟수 증가.

 

커피 성분

폴리페놀, 클로로겐산 (항암물질)
벤젠, 스타이렌, 폼알데하이드 (발암물질)
항암물질 > 발암물질
커피는 해로움보다는 이로움이 많다는 연구결과가 있습니다.

 

커피효능 칼로리

커피 발암물질?

Acrylamide(적게 볶았을 때의 발암물질-독성이 낮음) 많이 볶을수록 없어지는 물질
PAHs(미디엄 이상 볶았을때 많이 나오는 발암물질-소량으로도 암을 유발)

논란 많은 커피의 발암성이 걱정된다면
다크로스팅 커피보다는 미디엄 이하로 약하게 볶은 신맛이 남아 있는 커피를 마시는 게 좋습니다.

 

 

블랙커피 주의점

1. 커피 중독성 주의 : 커피는 중독성이 있습니다
커피를 마시되, 가끔은 자신의 의지로 마시지 않는 기간을 가지는걸 추천합니다.
커피 섭취를 자신의 의지로 컨트롤할 수 있어야합니다.

2. 아침 공복 피하기
아침 공복에 블랙커피를 마시면 속 쓰림, 소화불량, 복통을 일으킬 수 있습니다.
또한 아침 공복 블랙커피는 인슐린 저항성이 악화돼 혈당조절이 어려울 수 있습니다.

3. 식사 후 30분 이내 커피 마시면
커피 속 타닌 성분이 철분 흡수를 방해할 수 있습니다.

 

4. 커피는 하루 3잔 이내로 마시는 게 좋습니다.

5. 갱년기, 골다공증, 류머티즘 질환자 커피 피하기
갱년기 때는 호르몬 대사에 장애가 생길 수 있으므로 커피를 마시지 않는 게 좋습니다.
골다공증이나 류머티즘 관절염 환자도 커피 마시지 않는 게 좋습니다.

6 치아 착색 우려

커피를 마시면 치아가 검게 착색될 수 있습니다.

치아 착색을 줄이기 위해 블랙커피 마신 후 입을 헹구거나 물을 마시는 게 좋습니다.

7. 고혈압, 방광염, 위궤양 환자에게는 좋지 않습니다.

* 이상 블랙커피 효능에 대해 알아봤습니다.

블랙커피에 대한 일반적인 정보로, 질병치료 정보가 아닙니다.
기저 질환의 경우 전문의와 상담치료를 받으시기 바랍니다.

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이상 블랙커피 효능, 블랙커피 칼로리, 블랙커피 발암물질 논란, 부작용, 주의점에 대해서 알아봤습니다.
이상의 정보가 조금이라도 도움이 되시기 바랍니다.