뇌경색 뇌졸중 뇌혈관에 좋은 음식 식품

음식으로 뇌질환을 줄일 수 있다?

어느 정도는 맞는 말입니다!

뇌질환 줄이기 위해 생활습관을 개선하고, 뇌혈관에 좋은 음식을 먹는게 중요합니다.

뇌혈관에 좋은 음식으로 뇌질환을 완전히 막을 수는 없지만, 확률을 줄일 수 있기 때문입니다.

 

뇌경색, 뇌출혈이 어떤 질환인지 간단하게 알아보면,
뇌경색은 뇌혈관이 막혀 뇌조직이 괴사하는 질환이고,
뇌출혈은 뇌혈관이 파열되는 질환으로 둘다 골든타임을 넘기는 위험해질 수 있습니다.

뇌경색, 뇌출혈의 원인 중 하나는 혈관벽에 찌꺼기가 생겨 혈액의 흐름이 원활하지 않게 되고, 급기야 뇌혈관이 막히는 것입니다.
3시간 이내 응급 조치 필요한 위험한 질환입니다.
뇌질환 뇌졸중 뇌질환에 좋은 음식에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.

 

뇌경색에 좋은 음식 체크하세요

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뇌질환에 좋은 음식

뇌질환 위험 확률을 줄이려면 혈관건강 관리를 잘해야 합니다.

[ 뇌혈관 뇌경색에 좋은 음식은 혈관건강에 좋은 음식 ]

 

• 식이섬유 많은 야채
• 과일은 적절히 (당도 높은 과일 섭취 주의)
• 잡곡류
• 해조류
• 생선
• 견과류 적절히 (견과류는 지방함량이 높아 섭취주의)
• 고기는 살코기만 섭취

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뇌혈관에 특히 좋은 음식류

청국장, 낫또 등의 발효콩 : 혈관을 튼튼학 해주는 성분 함유
등푸른 생선 EPA, DHA : 혈전용해, 혈액응고 방지
토마토 : 항산화 작용, 모세혈관을 튼튼하게 해줌, 혈관벽 강화
견과류 : 불포화지방산, 마그네슘이 풍부한 견과류
오리지날 다크초콜릿 : 혈관 확장시켜 뇌 혈류 흐름을 원활하게 해줌

(달지 않은 다크초콜릿)
바나나 : 필수 무기질이 풍부
해조류 : 요오드와 미네랄은 체내 독소 제거, 혈액 맑게 해줌
올리브유 : 노폐물이 혈액내 쌓이는 것을 방지하고 혈관을 깨끗하게 만들어줌
비트 : 혈관벽을 손상하는 물질의 활성도를 낮추고 혈관 확장에 용이하게 작용, 혈액순환 개선효과
당근 :혈관이나 조직을 산화시키는 활성산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력있게 혈관을 유시켜줌
검은깨 : 활성산소 중화하며, 콜레스테롤 수치를 줄여줌

 

 

(기저질환자는 담당의와 질환에 따른 섭취 주의 식품 따로 체크하세요)

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뇌질환에 나쁜 음식

• 포화지방
• 동물성 기름
• 짠음식
• 가공식품
• 마요네즈
• 튀김요리
• 햄, 소시지, 베이컨 등의 가공식품
• 탄수화물 과다 섭취 피하기
• 콜레스테롤이 많음 음식 : 오징어, 간, 마요네즈 등

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음식 뿐만 아니라 생활습관 개선도 필요합니다 

뇌줄중 예방을 위한 생활습관

• 적정체중 관리
• 금연, 금주
• 변비 조심
• 충분한 수면
• 적절한 운동
• 갑작스러운 온도 변화 피하기
• 스트레스 관리
  
  

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뇌건강을 위해 피해야 할 음식

1. 트랜스지방
2. 포화지방
3. 콜레스테롤 많은 음식
4. 산패하기 쉬운 지방 섭취 주의 : 특히 들기름 산패가 잘 일어나 보관 주의 필요
5. 당질 섭취 주의 : 과일당, 설탕 등의 과당 섭취 주의
6. 빵, 유탕처리한 과자, 아이스크림, 케잌류 섭취 주의

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이상 뇌질환 - 뇌경색 뇌졸중에 좋은 음식 식품류에 대해서 알아봤습니다.

좋은 음식을 골고루 균형있게 잘 섭취하셔서 혈관건강 지키고 뇌질환 피해가시기 바랍니다.

위의 정보가 조금이라도 도움이 되시기 바랍니다.