간수치 낮추는법 음식 정상범위, 간수치가 높은이유, 간수치가 높으면?

간수치 낮추는법, 간수치 낮추는 음식, 간수치 정상범위, 간수치가 높은 이유에 대해서 알아보겠습니다.
또한 간수치가 높으면 몸에 생기는 변화에 대해서 살펴보고 음식으로 조절할 수 있는지도 살펴보겠습니다.

간세포가 파괴될수록 AST, ALT 등의 간수치가 높아집니다.
한예로, 알라닌 아미노전달효소=ALT는 에너지 생성에 필수적인 간 효소입니다.
ALT는 간, 골격근, 심장에서 주로 발견되지만 주로 간에 집중되어 있습니다.
간이 손상을 입으면 간세포에서 혈액 속으로 ALT가 분비되면서 간수치가 높아집니다.

간수치 낮추는법 중요해요

간수치가 높으면 간에 문제가 있거나 간손상이 발생했다는 뜻입니다.
간수치가 높으면 전문병원에서 치료를 받는게 가장 중요합니다.

기본적인 병원치료 + 올바른 식단 + 생활습관 개선

[글게시 목록]
1. 간의 역할
2. 간수치 정상범위
3. 간수치가 높은 이유
4. 간수치가 높으면?
5. 간수치 낮추는법

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1. 간의 역할

혈액 속 독소 제거
영양소 가공 저장
담즙생성 지방 소화 도움
혈액응고에 필요한 단백질 생성
면역인자 제공
노폐물 걸러냄
해독작용
박테리아 제거

간은 반이상 손상되어도 증상이 없는 경우도 많습니다
증상이 있을 경우에도 간에 문제가 심각할 수 있습니다.
국가 건강검진 규칙적으로 잘 받는게 좋겠습니다.

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2. 간수치 정상범위

AST : 0~ 40 IU/L
ALT : 0~40 IU/L
GGT : 11~63 IU/L (남성), 8~35 IU/L (여성)

간수치가 높은 이유

AST (아스파르테이트 아미노전이효소) : 간세포, 심장세포 등에 존재하는 효소입니다. 신장과 근육에도 소량 있습니다.
간이나 근육 등이 손상되면 혈액으로 AST가 방출되어 혈중 농도가 높아집니다.
(AST : 간, 심근, 골격, 신장, 적혈구,뇌 등에 분포)

ALT (알라닌 아미노전이효소) : 간세포에만 존재하는 효소로 간세포가 손상받을 경우 ALT가 혈중으로 방출되어 혈중농도가 증가합니다.

GGT (감마-글루타밀전이효소) : 간, 신장, 췌장, 비장, 심장, 뇌에 분포하는 효소로 질병을 방어하는 역할을 합니다.
알콜이나 약물 등으로 간세포가 파괴될때나, 담관이 막힐때 GGT가 혈중으로 유출되어 혈중 GGT 수치가 높게 나타납니다.

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3. 간수치가 높은 이유?

무리한 운동을 계속 할 경우 AST가 높아질 수 있음
저혈압이나 심장질환으로 AST가 높아질 수 있음

그외
간질환 : 간염, 알콜성 질환, 지방간 등
장기간 약물 복용
류머티스질환 등 자가면역질환
비만, 스트레스

간수치가 높은 이유 하나더 간과하기 쉬운게 있습니다.
영양제나 한약 등 고양양 제품을 과도하게 복용할 경우일 수 있습니다.

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4. 간수치가 높으면?

간수치가 높으면 간세포가 손상받고 있음을 의미합니다.
간수치가 정상범위를 벗어나면 적절한 의학적 치료를 받아야 합니다.

간수치가 40~300 나왔다면 : 여러가지 간 질환 의심
1000이상 : 급성바이러스 감염, 심장부전, 독물 , 약물, 자가면역질환, 담관염...등 의심

간수치가 높을 경우 몸에 나타날 수 있는 증상은 다음과 같습니다.
목이나 어깨가 뻐근한 근육통 발생
피로해소가 잘되지 않아 늘 피곤함을 느끼게 됨
소화불량, 시력저하, 팔다리 저림
피부에 거미 모양의 혈관이 드러날 수 있음
소변색이 진해지고 거품이 생김
이유 없이 체중감량됨

심해지면 혈액응고가 잘 되지 않아 잇몸 등에 출혈이 있어날 수 있음
배에 복수참, 황달 증상

간수치가 높으면 ?

간수치가 높게 나오면 간초음파나 바이러스 검사로 원인을 찾아야 합니다.
원인을 찾았다면 원인을 교정하고 약물이 필요하면 주치의와 상의후 약물을 복용할 수 있습니다.

균형잡힌 식사, 적절한 운동, 충분한 휴식을 취하는게 좋습니다.
간수치가 높으면 술을 마시지 않아야 합니다.
과로하지 마세요~

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간수치가 높은 이유 와 낮추는 방법

5. 간수치 낮추는 음식

1) 비타민D 함유 식품

간에 손상이 발생하면 간효소가 혈액 속으로 빠져나가게 됩니다.

비타민D가 간손상을 방지해 간수치가 높아지지 않게 도와줄 수도 있습니다.
비타민D 함유 식품 : 등푸른생선 > 햇볕에 말린 표고버섯, 달걀, 연어, 치즈, 우유, 시리얼 등에 소량 함유
피부에 직접 햇볕을 쬐면 체내에서 비타민D가 합성됩니다 (하루 20~30분 정도 팔,다리 등)

2) 유기농 식품 섭취하기

농약이나 화학비료를 사용하지 않은 유기농 식품을 먹는게 좋습니다.

3) 간수치 낮추는 음식

간에 특히 좋은 식품은 다음과 같습니다.
(소량 다양하게 섭취 권장)
구기자, 비트, 시금치 : 베타인-간 해독작용 촉진
부추 : 비타민, 독소 제거 도움, 해독작용 도움
마늘 : 알리신-간기능 도움
셀레늄-해독기능 도움 (브라질너트-하루 1~3개, 브로콜리, 부추, 마늘)
쑥 : 해독작용 도움
강황 : 해독작용 도움
당근
브로콜리
블루베리
(참고사항이며 개인차가 있을 수 있습니다.
다른 기저질환자는 꼭 의사 상담 후 결정 )

균형잡힌 식사가 가장 중요

간수치 낮추는 음식을 적당히 먹는것과 더불어 다양한 영양소 균형잡힌 식사를 하는게 중요합니다.

규칙적인 적당한 운동

몸에 무리가 되지 않는 규칙적인 적당한 운동은 간건강에 도움이 됩니다.

간건강을 위해 피해야할 점

고지방, 고열량 식품 피하기
회, 해산물 생으로 먹지 않기.
단음료수, 당도높은 주스 먹지 않기
과식하지 않기
야식 먹지 않기
심한 운동 피하기
즙이나 고농축 음료 먹지 않기
민간요법식품, 민간 건강기능식품 먹지 않기
금주, 금연
변비 생기지 않도록 주의하세요

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이상 간수치 정상수치, 간수치 낮추는 음식, 간수치 낮추는법, 간수치 높으면 일어날 수 있는 상황 등에 대해서 알아봤습니다.

위의 정보가 조금이라도 도움이 되시기 바랍니다.