모링가열매 효능 모링가 모링가차 분말 효능 먹는법 부작용

생명의 나무라 불리는 모링가!

효능 많은 모링가는 열매, 잎, 꽃, 뿌리 어느 하나 버릴 게 없습니다.

모링가는 아주 많은 영양성분을 함유하고있는 식품입니다.

모링가 효능, 모링가열매 효능, 모링가차 효능, 모링가 먹는법, 부작용, 주의할 점에 대해서 알아보겠습니다.

슈퍼푸드라고 칭할 정도로 효능이 많지만 섭취 부작용, 주의사항도 있으니 끝까지 읽어주세요

 

[글게시 목록]

1. 모링가 효능

2. 모링가열매 효능

3. 모링가 잎 효능

4. 모링가 부작용

5. 모링가 먹는법

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1. 모링가 효능

모링가는 식이섬유와 미네랄이 풍부해, 혈당, 혈압, 콜레스테롤 조절 효능이 있습니다.

모링가 효능의 으뜸은 항염, 항암, 면역력 상승입니다

모닝가는 적은 양으로도 80여가지의 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.

 

1) 당뇨에 도움

모링가 효능은 모링가에는 아연이 들어 있는데 인슐린 분비를 촉진해서 혈당 감소에 도움이 됩니다.

 

2) 항암 & 염증 감소

모링가 효능은 항암 & 염증 감소

미국국립보건원에 의하면 모링가에는 46가지의 항염, 항암 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다.

 

3) 콜레스테롤 낮춤

모링가는 혈관 내 노폐물을 청소해서 혈액을 깨끗하게 해 줍니다.

 

 

4) 면역력 높임

 

5) 혈당 낮춤

모링가는 아스코르브산이 풍부해 인슐린 분비를 도와 혈당을 낮춰줍니다.

 

6) 변비 감소에 도움

모링가는 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 하고 변비 감소에 도움이 됩니다.

 

7) 칼슘 풍부 : 골다공증 도움

8) 정서안정에 도움

 

9) 모링가 꽃

모링가 꽃에는 퀘르세틴 성분이 들어 있어 간 건강에 좋습니다

10) 모링가는 아미노산의 보고

모링가는 9가지 필수 아미노산을 함유하고 있습니다.

 

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모링가 효능

다양한 영양분 풍부

항산화 작용

항암, 염증 완화에 도움

당뇨, 혈압 낮춤에 도움

다이어트 도움

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모링가 영양성분

비타민C, 비타민A, 칼슘, 칼륨, 단백질, 마그네슘, 9가지 필수 아미노산, 미네랄, 폴리페놀 , 셀레늄

 

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2. 모링가열매 효능

콜레스테롤 수치 낮춰줍니다.

몸안의 독소를 감소시키는데 도움이 됩니다. 

오메가 6,9가 들어 있어 불포화지방산 공급원이 됩니다.

 

모링가 열매 먹는법

모링가 열매는 약간 떫은 맛이 있는데, 우유나 주스에 갈아 먹으면 좀 편하게 먹을 수 있습니다.

모링가 열매 차 : 보리차처럼 끓여서 차로 마셔도 좋습니다.

 

모링가 열매 영양성분

마그네슘, 아미노산, 칼슘, 인, 칼륨, 황, 글루타티온, 철, 아연, 구리, 망간, 셀레늄

 

 

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3. 모링가 잎 효능

폴리페놀 풍부

모링가 잎에는 폴리페놀이 풍부합니다.

폴리페놀은 유해성분인 활성산소를 없애는데 도움이 됩니다.

 

풍부한 비타민C 함유

모링가 잎에는 오렌지의 7배에 해당하는 비타민C 함유하고 있습니다

 

풍부한 비타민A 함유

모링가 잎에는 당근보다 4배 많은 비타민A 함유하고 있습니다

 

칼슘, 칼륨 풍부.

피부미용에 좋음

체내 독소 감소에 도움

비소 중독 줄여줌

혈압 낮춰줌

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 팩트 체크 

*모링가 g당 비타민 함량 오렌지, 당근보다 훨씬 높긴 하나, 하루 권장 섭취량이 1g인 것을 고려할 때 모링가 섭취 만으로는 해당 영양소 섭취는 극히 적은 양입니다.

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4. 모링가 부작용

모링가는 찬성질이 있어 속이 찬 경우 복용 주의

위장 질환자는 섭취 주의하세요

과다 복용 시 복통, 구토, 설사 발생할 수 있어 주의

공복 섭취 시 위장장애 가능성

임산부, 수유부 섭취 주의

간질환자, 신장질환자는 섭취 주의

모링가 뿌리에는 독성이 있으니 섭취 주의하세요

모링가 열매는 체질에 따라 알레르기 발생 가능성이 있습니다.

 

*특히 기저질환자는 섭취 주의하세요.

 1일 섭취 권장량 이내로 단기 섭취하는 게 좋습니다.

 (다량 섭취 금지, 장복 금지)

*간질환자는 영양 응축되어 있는 분말 형태는 먹지 않는 게 좋습니다.

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5. 모링가 먹는법

모링가 먹는법은 분말, 환, 차... 다양합니다.

모링가 1일 권장 섭취량은 약 1g 정도입니다. (최고 1일 4g 이내)

 

모링가잎 분말, 모링가 가루 먹는법

샐러드드레싱에 곁들여 먹기

우유나 주스에 섞어 먹기

 

모링가 잎 먹는법

모링가 잎을 말려 모링가차로 우려 마시기

모링가 잎은 생으로 먹거나 살짝 데처 먹어도 됩니다.

 

모링가 열매 먹는법

모링가 열매는 오일로 만들어 요리에 넣어 먹거나, 피부 관리에 사용해도 됩니다.

 

※ 모링가 활용

모링가 오일, 모링가 샴푸, 모링가 향수 등으로도 활용되고 있습니다.

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이상 모링가 효능, 모링가 열매 효능, 모링가차 효능, 모링가 부작용, 모링가 먹는법에 대해서 알아봤습니다.

이상의 정보가 조금이라도 도움이 되시기 바랍니다.