2022. 8. 3. 16:52ㆍ영양정보
코엔자임 큐텐은 다양한 이름으로 불리고 있습니다.
코큐텐, Q10, 유비퀴논 같은 말입니다.
유비퀴논은 우리 몸에서 유비퀴놀이라는 활성물질로 바꿔서 몸에 이용됩니다.
고혈압을 낮추는데 도움이 된다는 식약처 기능성 인증을 받은 코큐텐 효능이 많은 주목을 받고 있는데요.
우리 몸에서 어떤 기능을 하는지 코엔자임 큐텐의 효능과 코큐텐 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.
[글 게시 순서]
1. 코엔자임 큐텐이란?
2. 코큐텐 효능
3, 코큐텐이 들어있는 음식
4. 코엔자임 큐텐 영양제
유비퀴논과 유비퀴놀?
코큐텐 복용시간
5. 코엔자임 Q10 부작용 및 주의사항
1. 코엔자임 큐텐이란 ?
코큐텐 체내에서 생성된다는데 쉽게 되나요?
코큐텐은 주로 간에서 생성되는데, 이때 비타민B, C, 엽산 등의 영양소가 필요합니다.
간기능이 문제없다면 20대까지는 필요한 만큼 잘 생성 되는 편인데, 이후 생성량이 줄어들기 시작해서 40대 후반이 되면 반정도만 생성됩니다.
나이가 더 들어 60대 70대가 되면 생성량이 아주 줄어들게 됩니다.
이 나이대가 아니더라도 스타틴과 같은 특정 약물을 복용하면 코큐텐의 생성이 많이 줄어들게 됩니다.
유비퀴논 코엔자임 큐텐이란?
에너지 생성에 기여!
코큐텐 = 유비퀴논 = 코엔자임 큐텐
같은 말입니다.
코큐텐은 동물 식물 모두에 들어 음식으로도 섭취 가능해요~
코엔자임 큐텐은 몸속에 존재하는 물질로 세포 내 미토콘드리아 안에서 에너지를 생성하는데 중요한 역할을 합니다.
우리 몸의 모든 세포에 들어 있는데 그중 심장 > 신장 > 간 > 근육 순으로 많이 들어 있습니다.
※ 미토콘드리아란 ? 세포 속에 들어 있는 작은 기관인데, 산소를 사용하여 에너지를 생산합니다.
※ 코엔자임 큐텐은 식품에 소량 함유되어 있고, 건강기능식품으로도 출시되어 있는데, 식약처에서 항산화와, 혈압 감소에 도움을 줄 수 있는 기능성 성분으로 인증 받았습니다.
코엔자임 큐텐이 몸속에 존재하는데 식품 또는 영양제로 섭취해야 하는 이유는
나이가 들어가면서 체내 코엔자임 큐텐의 농도가 감소하기 때문입니다.
2. 코엔자임 큐텐 효능
- 항산화 작용을 합니다.
- 활성산소 억제에 도움이 됩니다.
과격한 운동, 스트레스, 인스턴트 음식, 환경오염물질 등 외부와 내부의 자극에 의해서 활성산소가 발생할 수 있는데, 활성산소는 우리 몸의 세포를 공격해서 해를 입히는 불완전한 일종의 나쁜산소입니다.
코엔자임 큐텐은 활성산소가 세포를 공격하는 것을 어느 정도 막아주어 세포를 보호하는 역할을 합니다.
- 높은 혈압 감소에 도움이 됩니다.
- 세포막의 손상을 어느 정도 막아줍니다.
- 피로회복에 도움이 됩니다.
코엔자임 큐텐 효능 핵심
항산화 작용
활성산소 억제에 도움
세포 보호
높은 혈압 감소에 도움
3. 코엔자임 큐텐 들어있는 음식
생선에 많이 들어 있습니다.
생선 중에 지방이 많은 참치, 청어, 연어 등에 많이 들어 있습니다.
소고기, 닭고기, 계란 등에도 약간 들어 있습니다
100g 중에 코엔자임 큐텐은 2.5~3mg 정도 소량 들어 있습니다.
코엔자임큐텐은 여러가지 과정을 거쳐 체내에서 만들어지는데요, 특정 영양소가 부족하거나 특정 약물 복용시 체내 생성이 어려워질 수 있습니다.
4. 코엔자임 큐텐 영양제?
1) 코엔자임 원료 생성 방법 2가지
호모에서 발효시켜 만들기도 하고 화학적으로 합성하기도 하는데 기능은 거의 동일합니다.
2) 유비퀴논 유비퀴놀
유비퀴논은 몸에서 유비퀴놀로 바꿔서 사용됩니다.
코큐텐 영양제는 유비퀴논이 함유된 것과 유비퀴놀이 함유된 것으로 나뉩니다.
가격 : 유비퀴논 < 유비퀴놀
보관 용이성 : 유비퀴논 > 유비퀴놀
흡수 및 활용 용이성 : 유비퀴논 < 유비퀴놀
3) 코큐텐 복용시간
섭취시간에 제약은 큰 없지만 가능하면 아침식사나 점심식사 후에 섭취하는게 좋습니다.
보통 코큐텐에는 기름성분이 들어 있어 식후에 섭취하시는게 소화에도 좋고 불편함을 줄여줄 수 있습니다.
혹시 저녁시간 이후 섭취시 불편함을 느끼셨다면 아침식사나 점심식사 전후 시간에 섭취해 보십시오.
5. 코엔자임 큐텐 부작용 및 주의사항
코엔자임 큐텐 영양제는
임산부나 산모는 섭취하지 않는게 좋습니다.
기저질환자는 담당의와 상의하에 섭취여부를 결정해야 합니다.
혈압을 낮추는 기능이 있어 혈압이 너무 낮으신 분은 섭취하지 마세요
코엔자임 큐텐은 지용성이라 간혹 위장장애가 발생할 수 있으니 식후 섭취하는게 좋습니다.
기저질환자나 특정 치료를 받으시는 분은 담당의와 상의 후 섭취여부를 결정하세요
코엔자임 큐텐 안전하게 식품으로 섭취하세요~
어르신이라 코엔자임 큐텐 체내 생성이 어렵거나~
스탄틴 등 특정 약물 복용자는 의사 상담 후 코엔자임큐텐 섭취를 고려해보세요.
※ 개인의 의견이 반영된 글이니 참고사항으로 읽어주세요
이상 코큐텐 효능과 부작용, 복용시간, 코엔자임 큐텐 복용시 주의사항 등에 대해서 알아봤습니다.
위의 정보가 조금이라도 도움이 되시기 바랍니다.
'영양정보' 카테고리의 다른 글
| 호주산 브라질 그린 프로폴리스 효능 복용법 가글 부작용 (0) | 2022.07.25 |
|---|---|
| BCAA효과 분지아미노산 류신 이소류신 발린 효능과 부작용 (0) | 2022.01.10 |
| 저탄고지 뜻 부작용 주의할점 (0) | 2022.01.04 |
| 초유단백질 효능 분말 먹는법 부작용 주의할점 (0) | 2021.11.06 |
| 요오드 효능 결핍 과다섭취 부작용 음식, 요오드 아이오딘 (0) | 2021.05.22 |