2020. 7. 4. 08:11ㆍ건강정보
장염에 걸렸을 때 힘도 없고, 배도 아프고 기운도 없고, 화장실만 계속 들락날락하게 됩니다.
장염 빨리 낫는법과 장염증상시 주의할점, 장염 예방하는 법을 알아보겠습니다.
경증 장염의 경우 대개 며칠 내에 회복되는데, 설사 동반으로 인해 탈수되지 않도록 수분보충에 주의해야 합니다. 경증이라도 증상이 3~4일 지속되거나 발열이 있을 경우 병원 방문하여 진료를 받아야 합니다.
또한 탈수증상이 있을 때도 꼭 치료가 필요합니다.
(탈수증상 : 소변색이 진함, 소변에서 악취가 남, 평소보다 소변량이 적음, 눈과 입이 마름, 일어설 때 현기증이 남, 입이 마르거나 눈물 부족..)
장염 빨리 낫는법 : 경증인지 아닌지 증상 파악하기
영유아, 노령자, 기저질환이 있는 경우 치료 필요
심하지 않은 장염은 며칠 지나면 대증요법만으로 상태가 좋아지지만, 심할 경우 혈변이나 점액성변, 발열이 동반될 수도 있으니, 영유아, 노령자, 기저질환이 있거나/증상이 심할 경우/ 장염 초기에 꼭 병원 방문하시기 바랍니다.
장염 빨리 낫는법
장염 빨리 낫는법은 금식과 수분 보충에 달려있다고 해도 과언이 아닙니다. 장염에 걸렸을 때는 하루 정도는 금식하고 탈수가 일어나지 않도록 수분을 조금씩 자주 마시는 게 좋습니다.
전해질 균형을 위해 전해질 음료를 마시거나 물에 소금을 약간 넣어서 먹어도 됩니다.
장염 빨리 낫는법의 시작은 금식
장염에 마실 물은?
장염에 걸렸을 때는 끓인 보리차를 식혀서 따뜻하게 먹는 게 좋습니다.
보리차는 탈수 증상을 예방하고 장운동을 활성화시켜 장염 증상 완화에 좋습니다.
장염 빨리 낫는법의 조력자는 보리차!
식사는 미음이나 흰쌀죽부터 시작
하루정도 금식 후 증상이 좀 완화되면 식사는 미음이나, 아무것도 넣지 않은 흰쌀죽으로 시작하는 게 좋습니다. 장염으로 인해 소화기관도 스트레스를 많이 받은 상태이므로, 소화가 잘되는 유동식이 좋습니다.
장염 빨리 낫는법의 마무리는 미음!
배는 항상 따뜻하게 ~
핫팩이나 온찜질을 통해 배를 따뜻하게 하는게 좋습니다. 가능하면 누워 쉬면서 손으로 배를 문질러주는 것도 도움이 됩니다.
충분한 휴식 취하기
충분한 휴식과 취침이 동반되면 장염 빨리 낫는데 도움이 될 겁니다.
영양공급은 어떻게?
금식=> 미음이나 흰쌀 죽=> 조금 더 회복되면 영양공급을 위해 양질의 단백질을 먹는데 좋은데, 소화가 잘되는 계란 반숙이나 두부가 좋습니다.
피해야 할 음식은?
우유, 요거트, 탄산음료, 커피, 짜고 맵고 소화가 잘 안되는 음식은 피해야 합니다.
섬유질이 많은 음식은 아직 회복되지 않은 장에 무리가 될 수 있으니 피하는 게 좋습니다.
장염 다 나을 때까지는 익히지 않는 채소는 먹지 않는 게 좋습니다.
이상 장염 빨리 낫는법을 알아봤습니다.
위의 정보가 조금이라도 도움이 되시기 바랍니다.
장염 예방하는 법
개인위생 철저 : 비누로 30초 이상 흐르는 물에 손 깨끗하게 씻기
(특히 요리 전, 식사 전, 화장실 사용 후 꼭!)
깨끗하고 안전한 물 마시기
주방식기 및 주방기구 청결 유지
육류, 가금류, 수산물, 생선 재료는 철저히 분리시키기 (육류요리시 칼, 도마 별도로 사용 관리)
야채, 과일 세척 철저히 하기
조리시간 지켜 철저히 익혀 요리하기
남은 재료는 냉장 보관해서 신선도 유지하고 오래 보관하지 않기
여행시 주의 (과일주스나 커피에 얼음 넣지 않기)
장염 예방위해 개인위생철저, 조리시 주의하기, 외부에서 음식이나 음료마실때 각별한 주의가 필요합니다
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