가래 빼는 법과 가래 삭히는 법 7가지

가래는 기관지나 폐에서 유래되는 분비물로서 정상인에게도 하루에 100ml 정도 분비되지만 무의식적으로 삼키는 경우가 많습니다. 환경오염이나 미세먼지, 흡연, 건조한 날씨 등의 영향으로 가래의 양이 많아질 경우도 있습니다. 
갑자기 많아지는 가래 빼는 법과 가래 삭히는 법에 대해서 알아보겠습니다.

 

목에 가래가 많이 생기는이유

환경적인 요인, 기름진 음식, 질병 등으로 가래가 많이 생깁니다.

가래 빼는 법과 가래 삭히는 법에서 먼저 체크해야 할 건 가래가 많이 생기는 이유를 알고 피해가야 하는 겁니다.

 

가래 빼는 법과 가래 삭히는 법 

환경적인 요인 편

건조한 환경
미세먼지 등 환경오염
요리할 때 나오는 오염물질
정체된 실내공기

섭취하는 음식 편

가래를 많이 생성하는 음식 기름지고 맵고 짠 음식

생활습관 편 ) 흡연

질병 편)

만성비염 : 콧물이 목 뒤로 넘어가는 후비루 증후군
축농증 : 콧속의  분비물이 목으로 내려가 가래처럼 나올 수 있음
독감, 감기, 천식 등의 호흡기 질환
폐질환으로 인해 객담 분비량과 배출량이 증가하면 기침과 함께 가래의 배출 횟수와 양이 증가하게 됩니다.

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[가래 빼는 법과 가래 삭히는 법]

 

가래 빼는 법과 가래 삭히는 법 1)

물 충분히 마시기

따뜻한 물 자주 마시기
물을 충분히 마시면 끈적한 가래가 묽어져 배출이 쉬워집니다.
따뜻하게 마시면 더 좋습니다.
물뿐만 아니라 과일에도 수분이 들어있으므로 제철 과일을 많이 먹는 것도 좋습니다.

가래 빼는 법과 가래 삭히는 법 2)

실내 습도 높이기

실내 습도가 낮으면 가래가 많이 생기고 진해져서 배출이 어렵습니다.
방 안이 건조하면 기상 시 가래가 많이 나옵니다.
방 안의 습도를 적절히 유지해주세요
외출 시 마스크를 착용하면 건조함을 줄일 수 있습니다.

 

가래 빼는 법과 가래 삭히는 법 3)

소금물로 가글 하기

양치 후 소금물이나 식염수로 가글해주면 입안 소독 및 가래를 줄일 수 있습니다

가래 빼는 법과 가래 삭히는 법 4)

 

코에 따뜻한 김 쐬기

물을 데워 그릇에 담고 코에 따뜻함 김을 쐽니다
(주의 : 뜨거운 물에 너무 가까이 가면 화상 입을 수 있으니 주의하세요)
또는 뜨거운 물에 수건을 적서 코 가까이 대고 따뜻한 김을 쐽니다. 손 데일 수 있으니 고무장갑 끼고 작업하세요

코를 따뜻하게 하면 코 점막에서 과도하게 분비되던 점액질이 줄어들고 가래 배출이 원활해집니다.

가래 빼는 법과 가래 삭히는 법 5)

콧노래 부르기

가래가 성대에 걸려서 답답할 때 콧노래 부르거나 콧소리로 소리 내기
성대 내려가 가래가 아래로 쉽게 이동합니다.

가래 빼는 법과 가래 삭히는 법 6)

 

기관지를 튼튼하게 하는 도라지차 마시기

도라지차 하루 용량 : 6~12g 2~3잔
도라지차는?
도라지에는 사포닌 성분이 다량 함유되어 있는데, 사포닌은 면역력을 높여주고, 기관지 점액 분비를 활발하게 해서 기관지에 좋습니다.
과도한 도라지 섭취는 기관지를 오히려 건조하게 만들 수 있으므로 적당히 먹는 게 좋습니다.
무우는 감기, 천식, 기관지염으로 인한 기침, 가래가 심할 때 멎게 합니다

 

가래 빼는 법과 가래 삭히는 법 7)

스카프 등으로 목을 따뜻하게 하기

목을 따뜻하게 하면 가래 배출에 도움이 됩니다.

 

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[아무리 해도 줄어들지 않는 가래]

갑자기 가래 분비가 늘어나거나 가래 색깔이 누런색(호흡기 질환, 만성 기관지염), 녹색(녹농균에 의한 세균 감염, 오래된 가래), 검은색, 벽돌색, 붉은색(폐렴, 호흡기 어딘가에 출혈)이면 꼭 병원 방문해서 진단 및 치료받으세요

참고) 정상적인 가래 하얗고 맑은 편입니다

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이상 가래 많이 생기는 이유, 가래 빼는 법과 가래 삭히는 법에 대해서 알아봤습니다.

이상의 정보가 조금이라도 도움이 되시길 바랍니다.