프로바이오틱스 부작용 있어 주의 요합니다. 프로바이오틱스 모든 사람에게 만능은 아닙니다. 프로바이오틱스 부작용 때문에 절대 먹으면 안 되는 사람도 있습니다. 프로바이오틱스 개인별 체질에 따라 효능은 천차만별!! 프로바이오틱스는 장내 유익균 증식에 도움을 주어 장 건강에 도움이 되지만 모든 사람에게 100% 안전하지는 않습니다. 프로바이오틱스 부작용 우려로 복용을 금지해야 할 경우도 있습니다. 프로바이오틱스 부작용을 알아보기 전에 공신력 있는 기관에서 발표한 프로바이오틱스 정의를 알아보면 다음과 같습니다 식품의약품 안전처에서는 프로바이오틱스가 유해균을 억제하고 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 세계 보건기구 '적당량을 섭취했을 때 인체에 이로움을 주는 살아있는 균'이라고 정의했습니다. 보건복지..

잠이 보약이라는 말이 있죠! 꿀잠 자기 위한 잠 잘오는 방법 10가지를 콕콕 집어 보겠습니다. #잠잘오는방법 #잠 잘오는 방법 #잠잘자는법 #잠 잘 자는 법잠 잘 자는 법자 잠 잘오는 방법 첫번째 : 수면 호르몬 멜라토닌 꿀잠을 부르는 핵심은 멜라토닌과 관련이 높습니다. 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생산되는 호르몬으로, 수면시간 및 혈압조절 등과 관계있는 일주기 리듬을 조절합니다. 멜라토닌은 낮에 햇빛에 노출되어야 생성되고 밤에 분비 되는 호르몬으로 저녁 7시에 분비되기 시작하여 10시에 급상승합니다. 밤 11시 이전에는 잠드는 게 좋습니다. 잠 잘오는 방법 두번째 : 따뜻한 차 마시기 따뜻한 우유나 따뜻한 디카페인차 마시기 카모마일차 : 허브과 카모마일은 스트레스를 완화시켜서 잠자는데 도움이 됩니다 루이..

면역력을 높여 코로나 같은 바이러스 예방하는 면역력에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다. #코로나 바이러스 예방 음식 #코로나바이러스예방음식 #면역력에 좋은 음식 1. 면역력에 좋은 음식 : 마늘 한국인의 음식 양념 1호 마늘 마늘의 유기유황 성분인 알린은 심혈관 질환을 예방하며, 항산화제 기능이 있어 노화를 방지합니다. 또한 항암효과도 있는 것으로 알려져 있습니다. 마늘은 몸 안의 에너지 대사를 촉진시켜 면역력 증진을 돕습니다. 2. 면역력에 좋은 음식 : 양파 마늘과 마찬가지로 양파에는 알린 성분이 많아 심혈관 질환 예방, 황산화제 기능이 있습니다. 양파의 퀘르세틴 성분은 항바이러스 효과가 있어 면역력을 높여줍니다. 3. 면역력에 좋은 음식 : 비타민C가 풍부한 감귤류 과일 귤, 오렌지 등 바티민 ..

하루에 휴대폰을 만지는 횟수가 얼마나 될까요? 셀 수 없을 만큼 많습니다. 연구 결과에 의하면 보통 성인들은 하루 평균 2000회 이상 휴대폰을 만진다고 합니다. 버스 손잡이를 만진 손으로도 휴대폰 액정을 터치... 볼펜을 만진 손으로도 터치, 손잡이를 만진 손으로도 터치, 간식을 먹다가도 터치 악수한 손으로도 터치, 문자 확인한다고 터치, 인터넷 검색..... 내 손 옆에 휴대폰.... 하루에 수도 없이 터치하게 되는 휴대폰 휴대폰에 엄청한 세균이 있을 수 밖에 없습니다. 휴대폰에서 변기보다 10매 많은 박테리아가 검출되었다고 합니다. 매끈한 유리 표면에서 바이러스 생존시간 무려 96시간!!! 후덜덜 #아이폰 소독방법 #휴대폰 소독 주의사항 휴대폰 소독방법 손 씻기, 손 소독만큼 중요한 휴대폰 소독방법..

햇빛을 받으면 체내에서 생성되는 비타민 D지만, 야외활동이 부족할 때는 비타민디 부족 증상을 겪기 쉽습니다. 한국인의 80% 이상의 비타민디 부족 증상을 겪고 있다는 통계도 있으니, 좀 더 신경써서 보충해야 할 영양소입니다. 비타민디 부족 증상과 보충방법, 비타민디 하루 권장량, 체내에서 비타민 D의 역할 등 꼭 필요한 정보를 알아보겠습니다. 비타민 D 역할 1) 비타민D는 칼슘과 인이 흡수되는걸 도와줍니다. 2) 비타민D는 염증세포를 조절해 염증반응을 억제하고, 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 3) 비타민D는 숙면을 유도하는 신경전달물질인 멜라토닌과 세로토닌 분비에 관여를 합니다. 비타민디 부족 증상 1) 비타민디 부족하면 칼슘과 인이 충분히 흡수되지 않아서 구루병, 골연화증이 발생할 수 있는 등 뼈건..

잠을 자야 할 시간에 잠 못 드는 고통을 겪어본 적 있는 분들이라면 아실 겁니다. 잠 못 드는 고통이 얼마나 괴로운지를... 잠 못 드는 불면증 극복하는 법을 알아보겠습니다. #불면증 극복하는 법 불면증 극복하는 법 불면증의 원인 (수면장애의 원인) 1) 과도한 스트레스로 인한 각성 활동시간 동안 받은 스트레스가 해소되지 않고 밤까지 이어질 경우 취침시간에도 스트레스 상태가 그대로 유지되어 과도한 각성상태 지속으로 잠들기 힘들게 됩니다. 2) 카페인의 영향 : 카페인 섭취로 인해 수면장애를 겪어본 사람이라면 카페인 섭취를 피하는 게 좋습니다. 3) 소음, 빛 등 환경적인 요인 4) 수면 방해를 주는 질병 불면증의 종류 (수면장애의 종류) 1) 수면을 위해 누워서 잠드는데 30분 이상 소요 2) 잠든 후 ..

실내에서 머무는 시간이 많아지는 요즘 같은 때 집에서 뭘 하면서 보내야 덜 심심할까 고민하게 됩니다. 집에서 할 수 있는 운동 중 가족과 함께 게임을 하면서 즐거운 시간을 보낼 수 있는 가정용 미니 포켓볼 당구대 선택 팁에 대해서 알아보겠습니다. #집에서 하는 운동 #집에서 하는 게임 #집에서 하는 놀이 집에서 하는 운동 강추 가정용 미니 포켓볼 당구대 ~!! 집에서 하는 운동으로 가정용 미니 포켓볼 당구대 좋은점 가정용 미니 포켓볼 당구대 하나면 실내에서도 운동도 되고 가족과 게임도 하면서 심심하지 않게 보낼 수 있답니다. 인터넷을 보면 가정용 미니 포켓볼 당구대 종류가 너무 많아요? 대체 어떤 걸 선택해야 할까요? 매장이 따로 있어 실물을 비교해 볼 수 있는 것도 아니고, 가볍거나 운반이 쉬운 것도 ..

오염물질이나 황사로부터 호흡기를 보호하기 위해 사용하는 일회용 마스크 착용법, 마스크 착용 시 주의점, 마스크 재사용해도 되는지 여부, 마스크 선택 팁을 쭉~ 알아보겠습니다. 마스크 잘못 쓰면 안 쓰는 것보다 못할 수도 있으므로, 제대로 착용해야 합니다. 1.마스크 착용 전후 손을 비누로 깨끗이 씻어야 오염물질 전달을 막을 수 있습니다. 2. 마스크가 얼굴에 밀착되어 틈으로 공기가 들어오지 않도록 해야 합니다. 3. 마스크를 제대로 착용하면 감염자가 기침을 할 때 나오는 비말을 막아줍니다. 감염자가 기침을 할 경우 2m 이내에는 비말이 튈 수 있으므로, 되도록이면 타인과 거리를 두는 게 좋습니다. 마스크를 제대로 착용하면 공기 중에 떠다니는 액체 방울 속 세균이 호흡기로 들어오지 못하도록 막아 줄 수 있..