근육통은 급성 근육통과 지연발생근육통으로 나뉩니다. 근육에 통증이 생겼을때 근육통 푸는법 (찜질하는 순서, 을 알아보겠습니다. 근육통 종류 2가지 급성 근육통 VS 지연발생 근육통 급성근육통은 고강도 운동한후 생기는 근육의 통증으로 주로 전문적으로 운동하는 사람에게 잘 발생합니다. 하루 1~2시간 운동하는 경우 운동시 통증 발생하는 증상이 생겼다가 금방 없어집니다 심하게 운동한 후 근육통이 오래 지속되면 근육손상되었는지 검사받아야 합니다. 지연발생근육통은 일반인들에게 일어나는 근육통 흔히 말하는 근육에 알 베기는 현상을 말합니다. 운동, 등산을 한 다음날 알이 배겨서 생기는 통증으로 근섬유, 근조직의 손상, 세포막이 손상되어 염증 부종을 일으켜 통증을 일으키게 됩니다. 이렇게 알 베기는 통증은 3일 정도..

얼굴이 시도 때도 없이 빨개지거나 당황스러운 순간에 얼굴이 화끈거리거나 추운데 있다가 따뜻한 곳으로 들어가면 화끈! 이런 증상을 안면홍조라고 합니다 안면홍조는 갱년기에 흔히 나타난다고 알려져 있는데, 온도 변화, 감정홍조로 인해 다양한 연령층에서 발생합니다. 안면홍조 원인과 안면홍조 없애는 법을 알아보겠습니다. 안면홍조 원인 가장 큰 원인 : 몸의 열 조절 잘 되지 않음 [내분비 문제] 갱년기 호르몬 변화 갑상선 호르몬 문제 자율신경조절 문제 내장 순환기관의 기능 저하 [피부 문제] 여드름 등 피부 트러블 모낭충이 피부 내 염증 반응을 증가시켜 발생 호르몬 관련 연고를 장기간 사용할 경우 [복용량] 고혈압약을 복용할 경우 [환경요인] 겨울철 건조+실내외 큰 온도차 낮은 기온 모세혈관 수축=>높은 온도 실..

피부과에서 기미 치료는 꽤 까다로운 치료에 속합니다. 기미는 멜라닌 세포의 기능이 증가하거나 합성이 증가해서 색소 침착되어 생깁니다. 기미 생성에는 유전적, 환경적 요인뿐만 아니라 많은 내외적 요인들이 작용합니다. 햇빛이 기미 생성에 영향을 미치기는 하지만 다른 요인도 아주 많습니다. 기미 생성요인과 기미 없애는 법, 까다로운 얼굴 기미 없애는 방법을 알아보겠습니다. 기미의 종류 피부속 기미가 생기는 위치에 따라 표피, 진피, 피부 중간층에 위치하는 기미 표피 기미는 갈색 진피 기미(하부층)는 잿빛 푸른빛 표피 기미는 비교적 없애기 쉽고 깊이 들어갈수록 없애기 까다롭습니다. 기미 생성요인 다양 기미는 좀 옅어지다가도 다시 올라올 수 있어 꾸준한 관리가 필요합니다. 기미의 요인인 멜라닌 세포의 크기, 활성..

새치는 몇몇 모낭에서만 멜라닌 색소가 없어져서 나는 흰색 머리카락입니다. 새치는 젊은 시기에 어쩌다 한 개씩 생기게 되는 게 대부분인데 이는 전반적인 신체의 노화와는 크게 상관이 없습니다. 새치는 옆머리부터 나기 시작해서 => 앞머리=> 정수리 부분=> 뒷머리 순으로 진행합니다. 한번 새치가 난 자리는 계속 새치가 올라오기 때문에 미리 예방하는 게 중요합니다. 새치원인과 새치 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 새치원인 1) 모낭 색소세포 이상 머리카락이 나는 모낭의 색소 세포에 이상이 생겨서 새치가 납니다. 새치원인 2) 유전 새치원은 유전적인 요인이 큰 편입니다. 부모 중 한 분이라도 젊어서 새치가 심했다면 자녀도 그럴 수 있습니다. 새치원인 3) 스트레스 과도한 스트레스로 모낭에 영양분이 원활히 공급되..

발목 접질린 직후에는 발을 꼼짝도 할 수 없을 정도로 고통스러울 수 있습니다. 한눈에 봐도 많이 붓고, 통증이 심하다면 우선 병원에 가야 합니다. 발목을 삐기는 했는데 상태가 심하지는 않고 약간 불편한 정도라면 자가 응급처치로 회복을 도모할 수 있습니다. 발목 접질렀을때 초기 응급처치가 중요한데요, 응급처치와 접질림 방지 방법에 대해서 알아보겠습니다. 발목 접질렀을때 응급처치 방법 발목 접질렀을때 찜질) 접질린 부위에 냉찜질 하기 (아이스팩을 수건으로 싸서 너무 차지 않게 ) 한번 냉찜질할때 15분 내외. 시간차 두고 일 2~3회 반복 냉찜질은 부기 방지, 부은 후 냉찜질은 붓기 빼는데 도움이 됩니다 발목 접질렀을때 찜질) 부기 빠진 후 온찜질하기 온찜질로 혈액순환 촉진하면 회복에 도움됩니다. 발목 접질..

평범한 일상생활 속에서도 의외로 허리 삐끗할 때가 많습니다. 무거운 물건을 들때, 비스듬한 자세로 오래 앉아 있을 때, 갑자기 뒤돌아볼 때, 재채기나 기침을 크게 할 때도 허리 삐끗할 수 있습니다. 허리 삐끗했을 때 응급처치 방법과 재발방지 위해 조심할 점을 알아보겠습니다 허리 삐끗했을때 통증을 줄일 수 있는 방법 허리 삐끗했을때 찜질? 초기엔 냉찜질 냉찜질을 하면 염증과 부종을 감소시켜 초기 응급처치로 좋습니다. 단, 너무 차지 않게 아이스팩을 수건에 감아 한번에 10~15분 정도 하루 2~3번이 적당합니다 허리 삐끗했을때 찜질? 2~3일후 온찜질 허리 삐끗했을때 찜질법은 2~3일 후 부종과 통증이 가라앉으면 온찜질을 해서 혈액순환이 잘되게 해 주세요. 온찜질 시간은 20~30분 정도 화상 입지 않도록..

가위 눌렸을때 의식은 깨어 있는데 몸이 말을 듣지 않아 움직일 수 없고, 말도 나오지 않게 됩니다. 가위 눌렸을때 깨는 방법, 가위 안눌리는 법을 알아보겠습니다. 가위 눌렸을때 얕은 잠을 자는 램수면 단계에서는 의식은 있는데 근육은 마비상태라 움직일 수 없는 상황이 됩니다. 가위 눌렸을때 의식은 깼는데 몸은 움직일 수 없고 말을 할 수 없습니다. 환청, 환각을 볼 수 있습니다. [가위 눌렸을때 깨는 방법] 손가락 발가락 등 한 곳에 정신을 집중해서 움직임을 시도해 봅니다 손에 힘을 주고 주먹을 지려고 해 보세요 기침을 해보세요 집중해서 다른 사람을 불러 봅니다 마인드 컨트롤하며 진정합니다. 화를 내 봅니다 가위에 자주 눌릴 경우 평소에 가위눌림을 상상해보고 위에서 제시한 깨는 방법을 시도해보면서 잠에서 ..

멍에는 계란마사지? 타원형 모양의 계란이 멍든 부위를 마사지해주는 효과가 있어 멍 빼는데 도움이 됩니다. 그런데... 멍들고 바로 계란마사지하면 안 됩니다. 멍이 들자마자 마사지하면 파괴된 혈관을 자극해서 멍이 더 들 수 있습니다. 멍든 지 하루 지난 후 계란 마사지하기 이외 멍 빨리 빼는법을 다양하게 알아보겠습니다 [멍 빨리 빼는법] 멍이 들면 초기에는 얼음찜질 (너무 차지 않게 아이스팩을 수건에 싸기) 하루 지나면 계란마사지 2~3일 지난 후 부기가 어느 정도 가라앉으면 온찜질로 혈액순환을 촉진시키세요 멍 빨리 빼는법 자세히 알아보겠습니다 멍 빨리 빼는 법 1) 멍이 들면 냉찜질부터 냉찜질은 혈관을 수축시켜 멍이 퍼지는 것을 막을 수 있습니다. 최대한 빠른 시간에 냉찜질하기 냉찜질 시간과 횟수는? 한..