잠을 자야 할 시간에 잠 못 드는 고통을 겪어본 적 있는 분들이라면 아실 겁니다. 잠 못 드는 고통이 얼마나 괴로운지를... 잠 못 드는 불면증 극복하는 법을 알아보겠습니다. #불면증 극복하는 법 불면증 극복하는 법 불면증의 원인 (수면장애의 원인) 1) 과도한 스트레스로 인한 각성 활동시간 동안 받은 스트레스가 해소되지 않고 밤까지 이어질 경우 취침시간에도 스트레스 상태가 그대로 유지되어 과도한 각성상태 지속으로 잠들기 힘들게 됩니다. 2) 카페인의 영향 : 카페인 섭취로 인해 수면장애를 겪어본 사람이라면 카페인 섭취를 피하는 게 좋습니다. 3) 소음, 빛 등 환경적인 요인 4) 수면 방해를 주는 질병 불면증의 종류 (수면장애의 종류) 1) 수면을 위해 누워서 잠드는데 30분 이상 소요 2) 잠든 후 ..

실내에서 머무는 시간이 많아지는 요즘 같은 때 집에서 뭘 하면서 보내야 덜 심심할까 고민하게 됩니다. 집에서 할 수 있는 운동 중 가족과 함께 게임을 하면서 즐거운 시간을 보낼 수 있는 가정용 미니 포켓볼 당구대 선택 팁에 대해서 알아보겠습니다. #집에서 하는 운동 #집에서 하는 게임 #집에서 하는 놀이 집에서 하는 운동 강추 가정용 미니 포켓볼 당구대 ~!! 집에서 하는 운동으로 가정용 미니 포켓볼 당구대 좋은점 가정용 미니 포켓볼 당구대 하나면 실내에서도 운동도 되고 가족과 게임도 하면서 심심하지 않게 보낼 수 있답니다. 인터넷을 보면 가정용 미니 포켓볼 당구대 종류가 너무 많아요? 대체 어떤 걸 선택해야 할까요? 매장이 따로 있어 실물을 비교해 볼 수 있는 것도 아니고, 가볍거나 운반이 쉬운 것도 ..

오염물질이나 황사로부터 호흡기를 보호하기 위해 사용하는 일회용 마스크 착용법, 마스크 착용 시 주의점, 마스크 재사용해도 되는지 여부, 마스크 선택 팁을 쭉~ 알아보겠습니다. 마스크 잘못 쓰면 안 쓰는 것보다 못할 수도 있으므로, 제대로 착용해야 합니다. 1.마스크 착용 전후 손을 비누로 깨끗이 씻어야 오염물질 전달을 막을 수 있습니다. 2. 마스크가 얼굴에 밀착되어 틈으로 공기가 들어오지 않도록 해야 합니다. 3. 마스크를 제대로 착용하면 감염자가 기침을 할 때 나오는 비말을 막아줍니다. 감염자가 기침을 할 경우 2m 이내에는 비말이 튈 수 있으므로, 되도록이면 타인과 거리를 두는 게 좋습니다. 마스크를 제대로 착용하면 공기 중에 떠다니는 액체 방울 속 세균이 호흡기로 들어오지 못하도록 막아 줄 수 있..

바이러스 생존기간은 바이러스가 어디에 있는지에 따라 차이가 많이 납니다. 숙주 내에 있을 때, 숙주 밖으로 나왔을 때 차이가 나며, 숙주 밖으로 나와서는 공기 중에 있을 때 VS 물체에 붙었을 때 바이러스의 생존기간은 차이가 납니다. 또한 온도와 습도에 따라서도 바이러스 생존기간은 달라집니다, 다양한 조건에서 바이러스 생존기간이 어떻게 달라지는지 알아보고, 바이러스로부터 안전한 생활을 하기 위한 방법을 강구해보겠습니다. 바이러스 생존기간 바이러스가 숙주로 들어왔을때 바이러스의 잠복기는 2일~14일로 알려져 있습니다. 숙주 밖으로 나온 바이러스는 비말 등에 섞여서 바닥으로 가라앉는다고 하는데 온도와 습도가 적당하면 5일 정도 생존한다고 합니다(중국 위건위 발표에 의함). 매끄러운 물체 표면에 묻은 바이러스..

건조한 실내 습도를 높이기 위해 사용하는 가습기 중 많이들 사용하는 초음파 가습기 단점과 장점, 초음파 가습기에 사용하는 물 선택시 주의점, 초음파 가습기 수돗물, 초음파 가습기 미세먼지, 초음파 가습기 관리방법, 선택 방법 등을 알아보려 합니다. 초음파 가습기란? 가습기의 진동자에서 물분자를 잘게 쪼개 물의 입자를 공기중으로 내보내는 가습기입니다. 초음파 가습기 단점 1.초음파 가습기 단점 중 가장 문제가 되는 부분은 다른 가습기 (가열식 가습기, 기화식 가습기) 보다 큰 입자의 기체를 공기 중에 날려 보내는데, 여기에 가습기 내부에 있던 세균이나 물속 미네랄, 금속물질도 함께 공기 중으로 배출될 수 있다는 점입니다. 하여 수돗물을 사용한 초음파 가습기를 가동하면 미세먼지 수치가 급증합니다. 수돗물뿐만..

#보일러 적정온도 조절방법 겨울철 난방 적정온도는 18~20도(권장온도) 입니다. 실내온도를 적정온도로 유지하기 위한 보일러 온도조절 방법 3가지(보일러 난방수 온도조절, 보일러 실내온도 조절, 예약난방설정)와 외출모드 설정시 주의점 동파방지방법을 알아보겠습니다. 보일러 난방수 온도 조절 방법 보일러 난방수 온도 조절은 보일러를 가동시켜 난방수의 온도를 높여서, 배관을 타고 흐르는 난방수의 온도를 조절하는 방법으로, 난방수가 원하는 온도 이하로 내려가면 보일러가 가동되기를 반복합니다. 보일러 난방수 온도 조절은 외풍이 심한 집이나 바닥에서 주무시는 분들이 사용하면 좋은 보일러 적정온도 조절방법입니다. 보통 겨울철에는 80도, 봄가을에는 60도 정도 설정을 권장하는데, 귀댁의 실내 온도를 체크하셔서 난방 ..

미니가습기 청소 방법 (식초+베이킹소다) #미니가습기 청소 #미니가습기 식초소독 #가습기 소독 #가습기 세척 #가습기 세척방법 건조한 날 건강을 위해 매일 사용하는 가습기! 가습기는 사용하는것 보다 청소, 세척, 올바른 관리가 더 중요합니다. 미니가습기 청소방법은 간편하게 베이킹소다와 식초를 사용해서 할 수 있습니다. 미니가습기 청소재료 (식초, 베이킹소다, 부드러운 미니 솔)와 청소방법, 가습기 세척방법, 올바른 사용방법에 대해 알아보겠습니다 미니가습기 사용법 올바른 관리법 (가습기 세척방법) 습도가 낮아 실내가 건조하면 안구건조, 피부건조, 호흡기 질환에 걸릴 확률이 높아져서 가습기를 사용해서 실내 습도를 높여주는게 좋습니다. 건강을 위해 사용하는 가습기는 항상 물을 채워서 사용하므로 내부에 쉽게 세..

약국에서 판매하는 재료로 단돈 5천원으로 에탄올 손소독제 만드는 법을 알아보려고 합니다. 손소독젤 만들기, 에탄올 글리세린 비율, 손소독제에 첨가하는 정제수 비율, 손소독제의 효과를 잘 보기 위해 선행되어야 할 것 등 휴대용 손소독제 사용과 만들기에 필요한 정보를 모두 담고 있으니, 필요한 정보 얻어서 개인 위생에 도움이 되시기 바랍니다. 단돈 5천원으로 손소독제 만드는 법 구입처 및 재료 가격 약국에서 구매 83% 소독용 에탄올 250ml (필수) : 1000원~1500원 글리세린 (보습제) 100g (선택사항) : 1500원 정제수 1000ml : 1500원 (대체-물을 끓인후 식혀서 사용 가능) 천원샵이나 화장품가게에서 구매 스프레이통 20ml 2개 : 1000원 휴대용 에탄올 손소독제 만들기 황금..