바이러스에 대항? 인체 자연면역력을 높이는 게 답입니다. 자연 면역력 높이는 방법 10가지 꿀팁을 소개합니다. 스트레스 덜 받기, 체온 1도 높이기, 장 건강 신경쓰기외 간단한 마시지로도 면역력을 높일 수 있답니다. 면역력 갑이 되자구요~!! 면역력 높이는 방법 10가지 1. 면역력을 높이려면 규칙적인 생활을 해야 합니다 면역력을 높이는 가장 기본적인 방법은 잠드는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 유지하는 겁니다. 밤 10시 이전에는 잠드는 게 좋습니다. 취침시간은 7시간 정도가 적당합니다. 잠드는 총시간 뿐만 아니라 깊은 잠을 자는 시간이 길수록 좋습니다. 2. 체온 1도만 높아져도 면역력이 좋아집니다. 면역력을 높이는 방법은 따뜻한 음식이나 차를 마셔서 위장을 따뜻하게 하는 겁니다. 생강차, 대추차 ..

수돗물 속 염소가 피부로 흡수되면 피부트러블 유발, 수돗물 염소가 호흡기로 들어가면 심각한 질병 유발 될 수도 있어.... 유해물질을 함유하고 있는 물로 샤워하는 것은 그 물을 마시는 것보다 더 위험하다 (미 화학협회 보고) 샤워시 락스 냄새 같은 염소 냄새가 거슬리신적 없으신가요? 수돗물 속에는 잔류염소, 녹물, 중금속 등이 섞여 있습니다. 먹는 물은 끓일 경우 5분만 끓여도 염소가 모두 날아간다고 하는데, 씻는 물 속에 포함된 염소는 어떻게 해야 할까요? 샤워 중에 물속 염소가 피부를 통해 흡수되어 피부 트러블(피부암, 아토피, 가려움)을 유발, 노화촉진, 피부를 거칠게 할 수 있습니다. 특히 뜨거운 물속에 있는 염소는 수증기와 함께 공기중에 퍼져서 호흡기를 통해 폐에 들어갈 수 있습니다. 밀폐된 공..

면역력을 높여야 건강을 지킬 수 있지요 면역의 70%를 담당하는 장! 장 건강에 좋다는 유산균!! 그러면 유산균 무조건 많이 먹으면 좋을까요??? 답은 유산균 과다복용은 모자람만 못합니다. 유산균이 영양제로 나오기 전에는 발표식품으로 요구르트나 청국장, 낫토, 신김치, 치즈 등에서 유산균을 섭취했었습니다. 보통은 유산균을 식품으로 섭취할 때는 한꺼번에 많은 양을 섭취하는 경우가 드뭅니다. 유산균을 영양제로 섭취할 경우 섭취 간편하다고 규정 이상 많이 섭취할 수 있습니다. 유산균 과다복용은 몸속에 필요 이상으로 많은 유산균이 유입되어 오히려 장 건강을 해칠 수도 있습니다. 유산균 과다 복용 부작용 유산균도 일종의 균이므로 복용금지 해야할 사람도 있고, 체질에 따라 맞지 않는 유산균 종류도 있으며, 유산균이..

프로바이오틱스 부작용 있어 주의 요합니다. 프로바이오틱스 모든 사람에게 만능은 아닙니다. 프로바이오틱스 부작용 때문에 절대 먹으면 안 되는 사람도 있습니다. 프로바이오틱스 개인별 체질에 따라 효능은 천차만별!! 프로바이오틱스는 장내 유익균 증식에 도움을 주어 장 건강에 도움이 되지만 모든 사람에게 100% 안전하지는 않습니다. 프로바이오틱스 부작용 우려로 복용을 금지해야 할 경우도 있습니다. 프로바이오틱스 부작용을 알아보기 전에 공신력 있는 기관에서 발표한 프로바이오틱스 정의를 알아보면 다음과 같습니다 식품의약품 안전처에서는 프로바이오틱스가 유해균을 억제하고 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 세계 보건기구 '적당량을 섭취했을 때 인체에 이로움을 주는 살아있는 균'이라고 정의했습니다. 보건복지..

잠이 보약이라는 말이 있죠! 꿀잠 자기 위한 잠 잘오는 방법 10가지를 콕콕 집어 보겠습니다. #잠잘오는방법 #잠 잘오는 방법 #잠잘자는법 #잠 잘 자는 법잠 잘 자는 법자 잠 잘오는 방법 첫번째 : 수면 호르몬 멜라토닌 꿀잠을 부르는 핵심은 멜라토닌과 관련이 높습니다. 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생산되는 호르몬으로, 수면시간 및 혈압조절 등과 관계있는 일주기 리듬을 조절합니다. 멜라토닌은 낮에 햇빛에 노출되어야 생성되고 밤에 분비 되는 호르몬으로 저녁 7시에 분비되기 시작하여 10시에 급상승합니다. 밤 11시 이전에는 잠드는 게 좋습니다. 잠 잘오는 방법 두번째 : 따뜻한 차 마시기 따뜻한 우유나 따뜻한 디카페인차 마시기 카모마일차 : 허브과 카모마일은 스트레스를 완화시켜서 잠자는데 도움이 됩니다 루이..

면역력을 높여 코로나 같은 바이러스 예방하는 면역력에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다. #코로나 바이러스 예방 음식 #코로나바이러스예방음식 #면역력에 좋은 음식 1. 면역력에 좋은 음식 : 마늘 한국인의 음식 양념 1호 마늘 마늘의 유기유황 성분인 알린은 심혈관 질환을 예방하며, 항산화제 기능이 있어 노화를 방지합니다. 또한 항암효과도 있는 것으로 알려져 있습니다. 마늘은 몸 안의 에너지 대사를 촉진시켜 면역력 증진을 돕습니다. 2. 면역력에 좋은 음식 : 양파 마늘과 마찬가지로 양파에는 알린 성분이 많아 심혈관 질환 예방, 황산화제 기능이 있습니다. 양파의 퀘르세틴 성분은 항바이러스 효과가 있어 면역력을 높여줍니다. 3. 면역력에 좋은 음식 : 비타민C가 풍부한 감귤류 과일 귤, 오렌지 등 바티민 ..

하루에 휴대폰을 만지는 횟수가 얼마나 될까요? 셀 수 없을 만큼 많습니다. 연구 결과에 의하면 보통 성인들은 하루 평균 2000회 이상 휴대폰을 만진다고 합니다. 버스 손잡이를 만진 손으로도 휴대폰 액정을 터치... 볼펜을 만진 손으로도 터치, 손잡이를 만진 손으로도 터치, 간식을 먹다가도 터치 악수한 손으로도 터치, 문자 확인한다고 터치, 인터넷 검색..... 내 손 옆에 휴대폰.... 하루에 수도 없이 터치하게 되는 휴대폰 휴대폰에 엄청한 세균이 있을 수 밖에 없습니다. 휴대폰에서 변기보다 10매 많은 박테리아가 검출되었다고 합니다. 매끈한 유리 표면에서 바이러스 생존시간 무려 96시간!!! 후덜덜 #아이폰 소독방법 #휴대폰 소독 주의사항 휴대폰 소독방법 손 씻기, 손 소독만큼 중요한 휴대폰 소독방법..

햇빛을 받으면 체내에서 생성되는 비타민 D지만, 야외활동이 부족할 때는 비타민디 부족 증상을 겪기 쉽습니다. 한국인의 80% 이상의 비타민디 부족 증상을 겪고 있다는 통계도 있으니, 좀 더 신경써서 보충해야 할 영양소입니다. 비타민디 부족 증상과 보충방법, 비타민디 하루 권장량, 체내에서 비타민 D의 역할 등 꼭 필요한 정보를 알아보겠습니다. 비타민 D 역할 1) 비타민D는 칼슘과 인이 흡수되는걸 도와줍니다. 2) 비타민D는 염증세포를 조절해 염증반응을 억제하고, 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 3) 비타민D는 숙면을 유도하는 신경전달물질인 멜라토닌과 세로토닌 분비에 관여를 합니다. 비타민디 부족 증상 1) 비타민디 부족하면 칼슘과 인이 충분히 흡수되지 않아서 구루병, 골연화증이 발생할 수 있는 등 뼈건..