뇌혈관에 문제가 생겨 발생하는 뇌경색이나 뇌출혈! 초기대응을 제대로 하지 않으면 돌이킬 수 없는 뇌기능의 손상이 발생할 수 있으므로, 뇌졸중 자가진단방법으로 전조증상 (초기증상)을 잘 파악해서 미리 대처하는 게 아주 중요합니다. 중풍 전조증상, 뇌경색, 뇌졸중 자가진단법, 뇌졸증 전조증상 초기증상에 대해서 자세히 알아보겠습니다. [글 게시 순서] 1. 뇌졸중이란? 뇌경색과 뇌출혈 2. 뇌출혈 예방법 3. 중풍 뇌졸중 전조증상 (일과성뇌허헐증) 4. 중풍 뇌졸증 초기증상 5. 뇌경색 뇌줄중 자가진단방법 6. 중풍 뇌졸중 원인 7. 뇌졸중 초기 대처가 중요 : 119 불러주세요. 8. 중풍 뇌졸중 치료와 재발 1. 중풍 뇌졸중이란? 뇌졸중은 뇌경색과 뇌출혈로 나뉩니다. 뇌경색 : 뇌혈관이 막혀서 뇌세포가 죽..

복식호흡은 복근을 이용해 횡격막을 위아래로 움직여 호흡하는 방법입니다. 편안한 자세로 앉아 목, 어깨, 가슴에 힘을 빼고 편안하게 복식 호흡하는 게 중요합니다. 복식호흡법, 복식호흡 효과, 복식호흡하는 법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 복식호흡 효과 1) 소화장애 도움 및 장의 연동운동 촉진 복식호흡 효과는 횡경막을 움직여서 위, 간, 장 등을 자극해서 소화장애나 변비 해결에 도움이 됩니다. 2) 긴장완화, 스트레스 감소 깊고 편안하게 호흡하면 긴장완화에 도움이 됩니다. 3) 혈압감소 효과 복식호흡 효과 = 혈압하강 흉식호흡 지속시 혈압이 오르고 몸이 경직될 수 있는데, 복식호흡은 혈압 감소 효과가 있어, 특히 고혈압이신 분은 복식호흡 시도해보시면 좋습니다. 4) 충분한 산소공급 들이마시는 공기량(산소..

고혈압은 평생 함께 해야하는 마라톤과 같은 질병입니다. 고혈압이 있을 경우 혈압약 복용(전문의 처방), 생활습관 관리, 식단관리를 잘해야 합니다. 고혈압약 종류, 혈압약 중단방법(혈압약 끊기) 주의사항, 고혈압약 부작용, 고혈압약 복용시간에 대해서 알아보겠습니다. *아래의 정보는 의학적인 정보을 전달하는 참고내용으로, 약 복용 여부 및 중단방법 등은 기저질환, 복용약물 등을 고려하여 전문의 상담을 통해 결정됩니다. [글 게시 순서] 1. 고혈압약 종류 2. 고혈압약 복용시간 3. 고혈압약 부작용 4. 고혈압약 중단방법(혈압약 끊기) 1. 고혈압약 종류 특별한 원인이 없는 본태성 고혈압(90%)의 경우 전문의 진찰 후 일반적인 고혈압약을 복용하게 됩니다. 혈압약은 고혈압을 치료하는 약이 아니라, 약을 먹는..

자가면역질환인 류마티스 관절염에 좋은 음식과 류마티스에 안좋은 음식, 류머티즘에 나쁜 음식에 대해서 알아보겠습니다. 류마티스에 좋은 음식은 항산화 식품, 식이유황 식품, 강황, 생강, 베리류 등입니다. 류마티즘에 주의해야 할 음식도 안내되어 있으니 꼭 체크하세요! 류머티즘 관절염이란? 류머티즘은 면역세포가 자기 세포를 이물질로 착각하고 공격하게 되는데 손가락, 손목, 발가락, 발목 등 작은 관절이 주 공격 대상이 됩니다. 류마티스 관절염은 관절에 있는 활막 세포가 비정상적으로 증식해서 생기는 관절염으로 뼈가 파괴되고 관절 변형되어 염증, 통증이 발생합니다. 류마티스 관절염에 좋은 음식을 꾸준히 먹고, 적절한 운동, 병원 치료를 잘 받아 증상이 악화되지 않도록 관리해야 합니다. 추정되는 원인 : 바이러스,..

혈관질환, 뇌질환, 각종 장기의 질환을 유발할 수 있는 고혈압은 평생 관리를 잘해야 합니다.고혈압 낮추는 방법 : 운동, 식이요법, 생활습관, 고혈압에 좋은 차에 대해서 알아보겠습니다. 이것만은 꼭! 고혈압 있다면? 전문의에게 정확히 진단받고 치료받으면서 관리하는 게 가장 중요합니다. 혈압이 극도로 높은데 치료받지 않고 무리한 운동을 할 경우 위험할 수 있습니다. [고혈압 낮추는 방법]고혈압에 좋은 운동운동, 식이요법, 생활습관 개선으로 혈압 10~20mmHG정도 낮출 수 있습니다.혈압이 높을 경우 전문가 치료를 받으면서 혈압 낮출 수 있는 운동을 꾸준히 해야 합니다.운동으로 혈압이 내려가면 전문가 상담 후 혈압약을 줄여볼수 있습니다.다른 기저질환은 없이, 경계성 고혈압일 경우, 운동과 식이요법이 병행되..

위염에 좋은 과일 음식과 위궤양, 속쓰림에 안좋은 음식 식품, 식전 식후 속쓰림에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 위장이 좋지 않아 불편을 겪으시는 분께 소개해드릴 위에 좋은 음식은 다음과 같습니다. 위에 좋은 음식은 위장을 튼튼하게 해주는 양배추, 끈적한 마, 토란, 감자 등이 있습니다. 소화효소가 많아 식사 중이나 식후에 먹으면 소화를 돕는 식품은 생무우 반찬, 생무우즙입니다. ★위장질환이 심할 경우 전문가에게 치료를 받는게 제일 중요합니다. ★식이요법은 의학적인 치료에 부가적으로 도움을 주는 참고정보로 보시는게 좋습니다. [위에 좋은 음식] 위에 좋은 음식 : 무우 각종 소화효소가 들어 있는 생무는 음식물 소화에 도움이 됩니다. 특히 달달한 겨울무우를 강판에 갈아서 즙을 낸 후 식후에 조금씩 먹..

세계보건기구에서 헬리코박터균을 1급 발암물질로 규정했습니다. 헬리코박터균 전염, 증상, 헬리코박터균 치료, 원인, 제균, 헬리코박터균 음식에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 헬리코박터균이란? 산도가 높은 위장 점액에 끈끈하게 붙어 기생하는 균으로, 해를 입히지 않는 경우도 있으나, 위염, 위궤양이나 위암의 원인이 될 수 있습니다. 헬리코박터가 오랜 기간 위에 머무르면 위염, 위궤양 등 소화기 질환을 일으킬 확률이 높아지게 됩니다. 한 통계에 의하면 한국인 16세 이상에서 평균 약 40% 헬리코박터균을 보유하고 있습니다. 나이가 들수록 보균자 수가 많아지는데, 60대 이후에는 약 70% 헬리코박터균 감염자로 추정하고 있습니다. 수치로 보는 헬리코박터균 위험성! 헬리코박터균에 감염될 경우 위궤양, 십이지장궤양..

근감소증 증상과 근육감소증 예방방법 류신단백질 효능, 류신이 풍부한 식품에 대해서 자세히 알아보겠습니다 근육량은 나이가 들수록 감소하는데, 30세부터 매년 1%식 감소해서 70세가 되면 20세의 절반 수준까지 떨어집니다. 하루 약 300g의 단백질이 분해되고 새롭게 합성되는데 단백질의 섭취가 부족하면 근육속 단백질을 분해해서 사용하므로 근육량이 감소하게 됩니다. 근감소증은 나이가 들면서 감소하는 자연스런 근육량 감소보다 훨씬 많은 근육량 감소가 진행되어 문제가 됩니다. 근감소증 (근육감소증)을 예방하기 위해 꾸준한 운동과 함께 필요한양 만큼의 양질의 단백질 섭취가 중요합니다. 근감소증 증상 몸에 근육량이 부족하면 기운이 없고 체력도 떨어지게 되어 전반적으로 건강이 나빠집니다. 근육량이 빠지기 시작하면 근..